На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Документальная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Алексеевич Майборода) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Боли в боковой части головы и в основании шеи.
Причинные факторы
Стрессы, значительное выдвижение головы вперёд, перегружающее мышцу.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Выдвиньте голову вперёд и в направлении непоражённой стороны. Поверните её на 30-40 градусов в ту же сторону. Мягко наклоните голову вниз. Движение головы вперёд должно быть более ярко выраженным, нежели в сторону. Упражнение повторить 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления.
Тут будет реклама 1
Сцепите руки над головой на уровне основания черепа. Давите шеей и головой назад против мягкого сопротивления рук. Упражнение повторить 5-10 раз.
Раздел 5. Задняя группа мышц шеи.
Полуостистая мышца головы и полуостистая мышца шеи
Функция
Одностороннее действие: поворот шеи и головы в одноимённую сторону. Двустороннее действие мышц: разгибание и сгибание шеи с запрокидыванием головы.
Прикрепление
Полуостистая мышца головы: на затылочной части черепа между верхней и нижней выйными линиями.
Тут будет реклама 2
Полуостистая мышца шеи: остистые отростки шейных позвонков С-2 – С-5. Полуостистая мышца головы: поперечные отростки позвонков Т-1 – Т-6; суставные отростки позвонков С-3 – С-7. Полуостистая мышца шеи: поперечные отростки позвонков Т-1 – Т-6.
Болевые ощущения
Боль, опоясывающая голову с максимальной интенсивностью в височной области и проходящая через глазницы в лобную область. Боль от затылка к макушке. Боли в шее, ограниченное сгибание головы, выпрямления и вращения шеи и головы.
Тут будет реклама 3
Причинные факторы
Длительное сгибание и разгибание шеи.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Опустите голову вперёд, чтобы подбородок прижался к груди. Пусть вес головы растягивает заднюю группу мышц шеи. Позвольте подбородку опуститься, как можно ниже и, что очень важно, старайтесь не подтягивать его к передней поверхности шеи. Упражнение повторите 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления.
Тут будет реклама 4
Сцепите руки за головой на уровне центра затылка. Давите головой и шеей назад против мягкого сопротивления сцепленных рук. Упражнение повторите 5-10 раз. Регулируйте силу нажатия на затылок.
Глава 2. Мышцы плечевого пояса
Раздел 1. Трапециевидная мышца
Функция
Верхние пучки: сгибание головы и шеи в одноимённую сторону; поднятие плеча при действии на ключицу и акромион. Средние пучки: подтягивание лопатки к позвоночнику.
Мнения
О книге «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Алексеевич Майборода! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
