Лечиться или выздоравливать?

Никакой гамлетовщины! Нужно либо курить, либо не курить, так как дерганье туда-сюда приносит дополнительный вред здоровью и приводит к увеличению табачной дозы, так как во время бросания тело испытывает дополнительный стресс, который не идет ему на пользу. Но если вы выбрали курение, курите, отбросив любые мысли о вреде и настроившись на то, ради чего вы курите. Эффект плацебо никто не отменял, а он работает в обе стороны.

2. Бросая курить, нужно снизить борьбу мотивов до минимума, так как, из-за метаний между «неплохо бы бросить» и «нахрена мне эти мучения?», у вас может не хватить решимости.

Помочь в этом может логический квадрат. В данном случае он выглядит так:

Отвечая на эти вопросы, вам нужно написать 4 сочинения. В первом из них распишите все значимые для вас радости, которые вы получите, бросив курить. Отказываясь от курения, вы лишите себя удовольствий, ради которых курите. Это следует перечислить во втором сочинении. А заодно и постараться найти способ заменить их на что-то более приемлемое.

Следующее сочинение о том, какие неприятности вас ждут, если вы продолжите курить. Они должны быть значимыми и реальными для вас. И последнее сочинение – чего у вас никогда не будет, если вы продолжите курить. Оно пересекается с первым, но не является его зеркальной копией.

Если вы серьезно отнесетесь к работе с квадратом, вы сможете понять, действительно ли вы хотите бросить курить, и если да, то он укрепит вашу решимость, а если нет – избавит от ненужных в этом случае нравственных метаний.

3. Решив бросить курить, приступайте к этому немедленно. Немедленно – это непосредственно в момент принятия решения. Если вы курили, не пытайтесь докурить, не говоря уже об откладывании этого дела до понедельника, отпуска или еще какой вечности. Не можете бросить прямо сейчас – не ебите себе мозг. У вас в этом случае ничего не получится. Так что либо курите дальше, пока не созреете, либо поработайте со своими мотивами. Наверняка между ними идет серьезная война с переменным успехом.

4. Легко бросают курить только долбоебы, которые регулярно травят себя табаком с минимальной зависимостью или без нее. Для истинных курильщиков этот процесс связан с довольно-таки неприятными ощущениями во всем теле. И здесь нужно смириться с тем, что в данный момент вам херово, и это нормально. Одновременно с этим нужно не думать о «вечности», что ждет впереди, а просто не курить прямо сейчас.