Становление магом постапокалипсиса книга 1: Апокалипсис маны.

Нужно наблюдать за каждым движением, своего тела, ни одно действие не должно быть механическим.

Будда часто повторял: когда вы двигаете рукой или ногой, ваш разум должен знать, что вы сейчас совершаете это действие. По этой причине Будда и передвигался медленно: он осознавал каждый свой шаг.

Наблюдение и осознание тела поможет стать более чувствительным к нему, появятся новые ощущения, движения приобретут грациозность, возникнет восхищение и любовь к своему телу.

И самое важное, что случится, если наблюдение за телом достигнет совершенства - это ощущение отдельности себя от тела.

Таким образом, осознанность начинается с наблюдения, грубого объекта, потому что если мы не можем наблюдать грубое тело, то как мы сможем наблюдать тонкие мысли?

Те, кто говорят, мол, надо наблюдать мысли и эмоции, ничего не понимают - вы не сможете наблюдать мысли и эмоции, оставаться отстранёнными по отношению к ним, если вы невнимательны к своему телу.

Шаг второй.

Мысли материальны, как и тело, просто они тоньше и еле уловимы - они подобны радиоволнам, которые проходят через наш ум. Здесь главным условием является то, что вы не должны никак оценивать мысли и комментировать их, мол, эта мысль - плохая, а эта - хорошая.

Это подобно наблюдению за облаками: облака просто плывут, а вы находитесь в стороне и ничего от себя не привносите. Это важный нюанс, потому что когда вы начинаете оценивать и вносить суждения, вы перестаёте наблюдать и снова вовлекаетесь в мыслительный процесс.

Для упрощения процесса нужно сесть занять удобное положение и полностью расслабить тело, чтобы не тратить лишнюю энергия за наблюдением тела.

Появились мысль? Смотришь за ней и отпускаешь, появилась новая смотришь и отпускаешь.

А чем больше масштаб вашего наблюдения, тем меньше будет мыслей - пропорция здесь одинакова. Если есть 99% наблюдения, то в уме будет всего 1% мыслей.

Может появиться ощущение, что все мысли исчезли, и тогда захочется возобновить их поток, этого делать не нужно.

Благодаря навыку светлый разум, здесь мне будет намного проще, да и новый навык восприятие Апокалипсиса тоже поможет наблюдать за телом со стороны.

Я продолжил чтение.

Третьим шагом: является наблюдение за настроениями, эмоциями и чувствами. То есть "спуск" ещё глубже: от ума к сердцу.