Шкет

Проигнорировав возмущённый взгляд княжны, которая, видимо, сразу хотела учиться бить, заламывать и бросать противников на пол, я стал молча показывать правильное выполнение упражнения. Ноги на ширине плеч, руки в бока, голова медленно делает вращение по кругу. В одну сторону, потом в другую. Не спеша, спокойно и расслабленно. Теперь плечи, вверх-вниз, вверх-вниз, и тоже по кругу. Локтевые суставы, тоже прорабатываем. Разминаем кисти. Таким же способом, без лишнего напряжения. Следующими идут наклоны, по десять в каждую сторону с вытягиванием руки в сторону движения.

Повороты, тоже два по десять. Ну, и, конечно, “мельница”! Куда же без неё?

Я старался показывать всё максимально скупо, ровно, без лишних ужимок и отвлекающих слов. Только действие, только хардкор. И чем монотонней, тем лучше.

Минут через пятнадцать мой план начала работать. Варвара стала спрашивать, а когда мы собственно перейдём к нормальной тренировке? А то такую зарядку она итак выполняет каждое утро под надзором Марфы Никитичны.

– Перед серьёзными приёмами нужно серьёзно разогреться и размяться. Что тут непонятного? – холодно ответил я, ни на секунду не останавливаясь.

Пришла пора переходить в партерные упражнения, и я удовольствием присел в “бабочку”, ритмично работая коленями и держась руками за стопы. Спина прямая, я сосредоточен на дыхании и идеальной техники выполнения. Просто повторяй за мной и не задавай лишних вопросов.

После “кошечки”, “берёзки” и “пистолета” на каждую ногу по десять раз, Варвара понял, что шутки кончились, и путь к силе оказывается не такой уж и простой.

А когда мы закончили со всеми видами “мостика” и перешли к шпагатам (моя больная тема), тот тут уж княжна, не выдержав, взвыла и попросила передышку.

Милостиво разрешив ей испить воды, я решил поработать с кардио и трусцой побежал вокруг зала. Благо размеры помещения позволяли.

Спустя дюжину кругов, я решил, что отдых для Варвары подошёл к концу, и пора продолжать разминку.

Думаю, кувырки различных модификаций вполне подойдут. Вот только девица категорически воспротивилась “валятся в грязи, как всякая чернь” и предложила сразу перейти к приёмам рукопашного боя.

Пришлось ей долго и вдумчиво объяснять, что всё нужно делать постепенно, переходя раз за разом к более сложным упражнениям и техникам. Это, как, родившись, сразу попытаться бегать и прыгать, не умея даже толком ползать.