Баланс внутри: роль гормонов в управлении весом

Он производится в наших жировых клетках и действует как своего рода «сигнальная ракета», указывая, когда у нас в организме достаточно энергии.

Но вот загвоздка: у многих из нас этот сигнал «перекрывается». Люди с избыточным весом часто имеют высокий уровень лептина, но их мозг, кажется, просто игнорирует его. Это явление называется «резистентностью к лептину», и оно может быть одной из причин, почему нам так трудно контролировать свой аппетит.

Исследователи сейчас активно работают над этой проблемой, пытаясь понять, как «настроить» наш мозг правильно реагировать на лептин.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод, задайте себе вопрос: это настоящий голод или просто ваш мозг игнорирует сигналы лептина? Возможно, понимание этого гормона даст нам ключ к лучшему контролю над нашим аппетитом.

Низкий уровень лептина, «гормона сытости», ведёт к следующим негативным последствиям:

– Аппетит резко возрастает.

– Метаболизм замедляется. Организм впадает в режим экономии и начинает запасать каждую съеденную калорию в виде жира. Даже строгие диеты не дают результата.

– Растёт жировая прослойка. Избыточный вес концентрируется в наиболее опасных зонах – на животе, бёдрах, ягодицах. Фигура теряет стройность, кожа становится дряблой.

– Ухудшается настроение. Постоянное чувство голода вызывает раздражительность, апатию, депрессию. Падает работоспособность, страдают отношения с близкими.

– Так низкий лептин ведёт к неконтролируемому аппетиту и ожирению. Восстановление баланса этого гормона – ключ к похудению.

Грелин

В мире, где диеты и тренировки стали повседневной реальностью для многих, мы все ищем ответы на вопросы о том, почему нам так трудно контролировать свой аппетит и почему мы набираем лишний вес.

Грелин, часто называемый «гормоном голода», производится в нашем желудке и отправляется прямиком в мозг с одним простым сообщением: «Я голоден!» Этот гормон играет ключевую роль в регулировании нашего чувства голода и насыщения.

Когда уровень грелина в крови повышается, мы начинаем чувствовать голод. И наоборот, когда мы едим, уровень грелина снижается, и чувство голода уходит.