На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
23 февраля 2014
🔍 Загляните за кулисы "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. А проблемы позвоночника у современного человека проявляются, к сожалению, уже в подростковом возрасте.
Помочь своему позвоночнику мы часто можем самостоятельно, если знаем нужные упражнения, методики, подходы. Именно такие знания дает эта книга. Познакомьтесь с альтернативными методами оздоровления позвоночника и суставов от Петра Попова, Сергея Бубновского, Кацудзо Ниши, Матиаса Александера, Поля Брэгга, Валентина Дикуля, а также упражнениями славянской гимнастики, йоги и традиционной китайской гимнастики цигун. Кратко и четко дана суть каждой системы, упражнения, полезные советы, необходимые для индивидуальной работы.
📚 Читайте "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Глава 2
Силовые методы Сергея Бубновского для восстановления опорно-двигательной системы
Сергей Михайлович Бубновский, доктор медицинских наук, чьи исследования и разработки посвящены кинезитерапии (двигательной терапии). Для лечения заболеваний позвоночника и суставов он применяет турник, тренажер и гимнастику как основные лечебные средства.
Не всякий доктор может сам себе помочь. А Сергей Михайлович сумел. Много лет тому назад он был тяжело травмирован и прикован к инвалидному креслу.
Тут будет реклама 1
Сегодня этот энергичный, полный сил человек дает надежду на исцеление прикованным к постели больным. Существует утверждение: если правильно пользоваться телом, хирургия нужна будет только в виде травматологии. Доктор Бубновский мог бы уточнить и эту формулу: если бы методики, разработанные им, существовали 30 лет назад – ему удалось бы избежать нескольких операций у травматологов.
Доктор Бубновский считает, что алгоритм ежедневной работы над собой заключен в пяти правилах.
Тут будет реклама 2
Здоровье – это труд!
Труд – это терпение!
Терпение – это страдание!
Страдание – это очищение!
Очищение – это здоровье!
Универсальные упражнения для мышц позвоночника
Пациенты Бубновского работают над своим позвоночником в тренажерном зале. Такие занятия наиболее соответствуют силовой методике. Доктор разработал большое количество комплексов упражнений на тренажерах.
Первое универсальное упражнение в зале
1. Исходное положение: сидя на полу, упор ногами в ножки тренажера.
Тут будет реклама 3
Тяга (во время выдоха) руками к груди (рис. 2.1, 2.2).
2. Когда руки окажутся в верхней точке – спину прогнуть, голову слегка наклонить вперед.
3. Вернуться в исходное положение, сделать вдох.
Очень важно выполнять тягу на выдохе с глухим возгласом «ХА». Бубновский уделяет дыханию большое внимание. Он вообще видит связь между дыханием и здоровьем позвоночника, об этом мы будем говорить позже. Упражнение, для начала, выполнить не более 5 раз, а в последующие дни прибавлять по 1–2 раза, доводя до 15 тяг.
Тут будет реклама 4
Второе универсальное упражнение в зале
1. Исходное положение: сидя на полу, упор ногами в ножки тренажера.
2. Тяга двумя руками к животу (рис. 2.3, 2.4).
Ноги чуть согнуть в коленях, голову не опускать на грудь. Первые две трети движения производить нижней частью спины. На заключительной фазе согнуть руки – работают бицепсы.
Мнения
О книге «Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
