На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая
0 баллов
0 мнений
16 чтений
Дата выхода
07 декабря 2018
🔍 Загляните за кулисы "Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алексей Юрьевич Тихомиров) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по проведению тренировок, режиму, питанию и другая полезная и интересная информация.
📚 Читайте "Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Последний, двигаясь по вышеописанному пространству, достигает рецепторов на мышечной мембране. Это заставляет натрий быстро проникать в мышечную мембрану, а калий – покидать ее, данный процесс называется деполяризацией.
Мышечная мембрана пронизывает мышечную ткань изнутри. Когда эта мембрана деполяризована, в мышце открываются каналы кальция. В результате последний проникает во внутриклеточное пространство мышцы. Кальций связывается с маленьким белком, тропонином, на актиновой нити, который в состоянии покоя блокирует движение миозина и актина.
Тут будет реклама 1
Закрепление кальция заставляет тропонин перемещать миозиновые и актиновые нити. В результате, с помощью АТФ, миозиновые и актиновые нити могут натягиваться, скользя мимо друг друга. Так происходит сокращение мышцы. Сочетание моторного нейрона и возбуждаемых им волокон мышцы называется «моторной единицей».
Чем большее число моторных единиц вовлекается в работу, тем больше производимая мышцами сила, и тяжелее вес, который человек может поднять. То же самое относится к любой работе и спорту – чем больше моторных единиц, тем быстрее спринт, резче рывок, выше прыжок и так далее.
Тут будет реклама 2
Тело человека не задействует моторные единицы лишь по его желанию, но можно обучить свою нервную систему привлекать к работе больший процент из всех доступных моторных единиц.
Среди множества подтипов можно выделить три основных типа моторных единиц:
1. Медленно сокращающиеся, которые производят небольшое количество силы в течение длительных периодов времени;
2.
Тут будет реклама 3
Быстро сокращающиеся и стойкие к усталости – это выносливые единицы, производящие среднюю силу в течение умеренного времени;
3. Быстро сокращающиеся и быстро утомляющиеся – это моторные единицы, способные производить большую силу в краткие промежутки времени.
Каждый тип моторных единиц работает с определенными мышечными волокнами:
Первый тип волокон – небольшие волокна мышц, которые медленно сокращаются, зато очень выносливы. Они используются для работы, которая не требует значительных усилий.
Тут будет реклама 4
Второй тип волокон – мышечные волокна средних размеров, которые демонстрируют некоторую выносливость и некоторые силовые способности.
Третий тип волокон – это самые большие мышечные волокна в теле, которые способны на самые серьезные силовые подвиги. Этот тип волокон используется волокна при подъеме максимального веса или спринтерском беге. Есть и другие гибридные моторные единицы, которые все вместе являются частью общей системы.
Мнения
О книге «Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алексей Юрьевич Тихомиров! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
