Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия

После произошедшей трагедии при звуках голоса Валентины Толкуновой у этого человека всегда лились слезы.

В НЛП это так называемый якорь. Слушайте лучше радостные мелодии, а под настроение можно и что-нибудь лирическое.

Лучше всего для борьбы со стрессом использовать физическую релаксацию.

Я поддерживаю мнение многих врачей, что формула жизни здорового человека – три «С»: секс, спорт, смех.

Если вдруг с сексом ничего не получается ввиду отсутствия вблизи объекта для секса, прекрасно заменить его может физическая работа – в саду, на огороде.

Можно работать в саду, а можно собирать грибы или ягоды в лесу.

Есть логические способы избавления от стрессов.

Например, смотришь на неприятного собеседника и думаешь:

– Какой же он несчастный, бедолажка…

– Как же бедного начальника довела жена…

– Как же тяжко ему живется…

– Я была неправа, его нужно просто пожалеть…

У японцев для снятия напряжения есть давно придуманный способ взаимодействия с грушей. Представляя ненавистного начальника или недруга, вымещая злость на ни в чем не повинной груше, человек разряжается и снимает напряжение.

Этот способ хорошо работает и у нас, была бы только груша под рукой.

Иногда мы можем что-то изменить в острой ситуации, а иногда бессильны.

Часто бывают обстоятельства, которые сильнее нас. Всемирная пандемия, колебания курса доллара и евро, международные конфликты, природные катаклизмы и все то, о чем мы узнаем в новостях – постоянный источник стресса.

Но в любом случае лучшая стратегия борьбы со стрессом – надежная оборона.

К сожалению, в школе нас не учат первоначальным знаниям о психологии человека, и мы не научены настоящей обороне, поэтому обычно делаем себе не лучше, а хуже. Налегаем на еду, комплексуем, не спим по ночам, срываемся на родных и близких, пьем таблетки, и так далее нескончаемый бег по порочному кругу.

Употребление снотворных препаратов разрушает механизм действия естественных гормонов сна, и сон нарушается на длительный период.

Что же нужно делать в первую очередь при наличии тревожной ситуации?

Выговориться. Обсудить с кем-то близким проблему, а не замыкаться в себе. Замкнутые люди больше страдают от стрессов, а те, кто не копит в себе эмоции, а выражает их, болеют меньше.

Некоторые клиенты приходят на прием и говорят:

– Мне не так нужна помощь, как чтобы кто-нибудь меня внимательно выслушал. Я пришла к Вам просто для того, чтобы выговориться.