Сон – жизнь в двух мирах

Нарушение сна в той или иной степени (бессонница) отмечается почти у половины взрослого населения, особенно у пожилых людей.

Сон – универсальное явление живой природы, это физиологическая потребность организма. Ещё в XIX веке основоположница науки о сне врач Мария Михайловна Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Взрослые собаки, лишённые полностью пищи в течение 20-25 суток, теряли 50 % массы тела, но их можно было откормить, а от бессонницы они погибали через 10-12 суток.

Похожие эксперименты проводились на крысах: им сооружали «карусели», которые не давали уснуть, а в случаях малейшей дремоты скидывали в воду. Примерно через три недели крысы погибали, их тела вскрывали и обнаруживали внутри различные повреждения: наличие жидкого эксудата в лёгких и трахее, язвы желудка, внутреннее кровоизлияние и прочие. Примерно за сутки до смерти грызуна энцефалограмма показывала падение амплитуды ЭЭГ, что свидетельствовало о необратимых нарушениях в работе мозга.

Проводили эксперименты и с людьми. Например, группе здоровых молодых людей в течение двух недель сокращали их обычный 8-часовое сон на сон 3,5 часа. К концу эксперимента у всех наблюдалось повышенное давление, нарушение психики, а также начальная стадия сахарного диабета.

Человек за двенадцать суток без сна может состариться до состояния смерти. Такие примеры происходили во время войны. Люди, которые не могут заснуть более одиннадцати суток, даже если им дать поспать на двенадцатые, проходят определённую границу и не смогут восстановиться в полной мере.

У людей, которые недосыпают, появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее. Длительное лишение сна тяжело переносится человеком: уменьшается скорость психических реакций, падает умственная способность, быстро наступает утомление. Сейчас, во многих офисах за рубежом разрешают поспать в течение рабочего дня, после чего работоспособность человека возрастает, иногда даже полчаса сна кардинально улучшает самочувствие человека.

Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Но такой ритм – приобретённая в течение жизни привычка. Известно, что Джон Кеннеди в перерывах между заседаниями конгресса уединялся в тихой комнате, чтобы поспать 15 минут. В тоже время его коллеги – политики стимулировали себя черным кофе, сигаретами, крепкими напитками.