Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы

Можно перекатиться уже после приземления на ноги, если же сразу идет падение, прыжок не засчитывается.

Прыжок в высоту спиной вперед

Исходное положение – стоя спиной к планке. Совершается с места с двух ног на две ноги, перелетаем планку и приземляемся уже лицом к ней. Задача – перепрыгнуть планку без поворотов и падений. Если идет приземление не на ноги, результат не засчитывается. Можно перекатиться уже после приземления на две ноги. Приземление на одну ногу также не засчитывается, так как это уже будет перешагивание.

Броски набивного мяча

Есть несколько вариантов выполнения.

Бросок снизу – выполняется из исходного положения стойка ноги врозь, мяч в руках внизу. Задача – размахнуться (мяч идет между ног назад) и бросить мяч снизу. Надо постараться, чтобы тот полетел не вверх и не вниз, а вперед-вверх. Не забываем, что ноги помогают выполнить бросок, поэтому во время замаха слегка приседаем, а затем выпрямляем ноги во время броска, стараясь вытолкнуть мяч как можно дальше.

Бросок от груди – мяч находится перед грудью, кисти тыльной стороной прижаты к груди. Необходимо резко оттолкнуть от себя мяч, одновременно помогая движением тела и ногами. Перед броском слегка наклоняемся назад, а выталкивая мяч, наклоняемся вперед.

Бросок из-за головы – совершается как вбрасывание аута в футболе: мяч за головой, и махом обеими руками нужно бросить его как можно дальше вперед-вверх. При броске нельзя подпрыгивать и отрывать одну ногу от пола. При выполнении нужно прогнуться, наклониться назад, одновременно выполняя замах руками, а затем идет резкое движение вперед.

Бросок из седа – исходное положение сед ноги врозь, из этого положения можно бросать мяч как из-за головы, так и от груди.

Бросок правой и левой рукой – выполнять можно броски как снизу, так и от плеча. Бросок от плеча выполняется как толкание ядра: мяч, поддерживаемый рукой, ложится на плечо (касается шеи).

Эстафеты

Эстафета – это совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции. То есть соревнуется несколько команд. Каждая команда образует свою колонну. По сигналу стартуют направляющие от своих команд, выполняют заданное действие и возвращаются, передавая эстафету следующему участнику.