Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Кроме того, ухудшится ваша способность формировать новые воспоминания о недавних событиях;

• несмотря на то что в пожилом возрасте может требоваться больше времени и сил на решение когнитивных задач, точность их выполнения остается прежней;

• хорошая новость заключается в том, что некоторые когнитивные навыки, такие как знания и мудрость, с возрастом могут стать лучше;

• деменция не является нормальной частью старения;

• девять из десяти людей не страдают от деменции;

• минимизируйте факторы риска развития слабоумия.

Как защитить мозг от нарушений

Самый первый шаг, который вы можете сделать для защиты своего мозга – это сократить риски травм головы. Падения, огнестрельные ранения и дорожно-транспортные происшествия – самые частые их причины. Значительную часть повреждений также получают при занятиях спортом.

10 Практических советов, которые помогут избежать травму мозга:

1. Всегда пристегивайте ремень безопасности.

2. Водите машину осторожно; не пишите сообщения за рулем, не ездите в нетрезвом состоянии, когда вы сонные или не выспались.

3. Надевайте подходящий по размеру шлем при езде на велосипеде, мотоцикле, санях, снегоходе или скейтборде, а также во время занятий контактными видами спорта.

4. Используйте фонари или надевайте отражающую одежду, когда катаетесь на велосипеде в темное время суток.

5. Следуйте инструкциям техники безопасности на работе. При необходимости надевайте каску и осторожно используйте лестницу и строительные леса.

6. Не вставайте на неустойчивый стул, когда меняете лампочку, лучше используйте стремянку. Когда вы самостоятельно что-то ремонтируете в доме, работайте подходящими инструментами и убедитесь, что лестница устойчива.

7. Уберите все, обо что можно споткнуться, особенно на лестницах. Положите в ванной нескользящий коврик. Если вы что-то пролили, то сразу же все вытирайте.

8. Если у вас есть дети, убедитесь, что они не смогут открыть окна.

9. Оружие не дает вторых шансов. Если вы владеете оружием, строго следуйте правилам его безопасного хранения и использования.

10. Следите за последними исследованиями и медицинскими рекомендациями по лечению и устранению последствий сотрясений мозга, которые можно получить во время занятий футболом, верховой ездой, боксом и прыжками на батуте. Минимизируйте риски травмы головы.