Мужчины без тайн. Практическое руководство по построению здоровых и счастливых отношений

Давайте рассмотрим их сейчас и добавим еще несколько:

– Хорошие отцы физически присутствуют и эмоционально вовлечены;

– Они дают тепло и уважают самостоятельность;

– Они помогают своим детям развивать навыки решения проблем;

– Они продуктивно разрешают конфликты;

– У них есть определенная мера личного успеха, у них высокие ожидания, и они поощряют своих детей к успеху;

– Их дети чувствуют близость с ними;

– Они поддерживают позитивные отношения со своими уже взрослыми детьми.

– Они поддерживают позитивные отношения с женщинами в своей жизни.

Если ваш отец оказался не на высоте, полезно реалистично оценить, как его недостатки повлияли на вас. По моему опыту, люди склонны либо переоценивать, либо недооценивать эффективность своих родителей. Обе ошибки позволяют истории оказывать чрезмерное влияние на нашу жизнь. Избегая реальности, преуменьшая значение истории, мы не замечаем ее влияния на наше поведение. Преувеличение реальности путем преувеличения истории привязывает нас к ее влиянию и поощряет вечное чувство жертвы.

Противоядием от обеих ошибок является глубокое понимание наших основных убеждений, тех глубоко укоренившихся ментальных ярлыков, которые помогают нам понимать и прогнозировать отношения. Без этого понимания мы остаемся только с ветром эмоций, наполняющим наши паруса и толкающим нас к скалам. Эмоции сами по себе оставляют нам мало возможностей для выбора новых способов поведения, но возможности значительно возрастают, когда мы направляем свой интеллект и вербальные навыки на наши внутренние механизмы.

Один из самых быстрых и эффективных способов выявить основные убеждения – провести несколько сеансов с опытным психологом. Существует также множество ресурсов, помогающих выявить основные убеждения, некоторые из них предлагают структурированные упражнения по ведению дневника. Поиск в Интернете книг об основных убеждениях или когнитивных схемах – хороший способ начать поиск ресурсов, которые могут вам понравиться. Даже без структурированного руководства, простое ведение дневника – это мощный способ развития прогнозирования отношений.

Окружайте себя примерами здоровых отношений

Даже если ваши родители были несчастливы, вы все равно можете выбрать для себя ассоциацию со счастливыми парами. Зачем изобретать колесо, если можно учиться на их успехах? Изучите их. Поговорите с ними о том, что работает. Читайте о здоровых отношениях. Сделайте своей задачей стать экспертом в области отношений.