На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
29 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Хайме Кастильо) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Тревога способна вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. И отравить ее. Если вы страдаете от тревоги, вы можете даже начать избегать ситуаций, вызывающих страх. Что лишит вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями и только усилит симптомы беспокойства в перспективе.
Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход – нацеленный на понимание истоков вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на то или иное событие в настоящем. Вы определите, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, возможно, когда-то показавшимися вам незначительными неприятностями, но теперь питающими ваш страх, – сможете проработать их и в итоге обретете покой.
Когда вы поймете, что в действительности стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит хватку – дав вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе.
📚 Читайте "Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Если травма произошла до того, как вы научились водить, а теперь у вас есть машина, обратите свое внимание на этот факт: достаньте права и посмотрите на них, это напомнит вам о том, что теперь у вас больше ресурсов, чем тогда. Если в вашей нынешней жизни, после травмы, есть человек, который вас поддерживает и обеспечивает безопасность и комфорт, позвоните ему и попросите о поддержке, отмечая, что это ресурс, которым вы раньше не располагали. Все, что может послужить свидетельством изменившихся жизненных обстоятельств, то есть того, чего у вас не было тогда, когда произошла травма, может стать полезным инструментом в практике ориентации во времени.
Тут будет реклама 1
Размышления в дневнике
Практика «Ориентация во времени»
Теперь попробуйте применить навыки ориентации во времени. Какие десять деталей актуальной обстановки вы можете отметить прямо сейчас? Это могут быть объекты, цвета, виды деятельности, звуки, запахи, температура. Запишите свои наблюдения.
Затем поразмышляйте над следующими вопросами, это мотивирует вас на выполнение практики ориентации во времени в следующий раз, когда путаница в восприятии прошлого или будущего и вашей текущей ситуации будет вызывать бесполезные страдания.
Тут будет реклама 2
? Когда мне лучше всего практиковать навыки ориентации во времени?
? Как мне узнать, что мое внимание сосредоточено в прошлом и нужно переориентировать себя на настоящее?
? Как понять, что я беспокоюсь о будущих событиях и нужно вернуться в настоящее?
? Какие люди, места или предметы могут помочь мне настроиться на настоящее?
? Что изменилось в моей жизни с тех пор, как я пережил(а) травматичные события?
Диафрагмальное дыхание
Для снижения тревоги нет более эффективного средства, чем ваше собственное дыхание.
Тут будет реклама 3
Существует два типа дыхания: грудное и диафрагмальное. Грудное дыхание более поверхностно и начинается автоматически, когда вашему организму нужно быстро получить много кислорода, например после интенсивного бега. При грудном дыхании грудная клетка заметно и ощутимо поднимается и опускается с каждым вдохом-выдохом.Тут будет реклама 4
Диафрагмальное дыхание, которое также называют дыханием животом, подразумевает более глубокие вдохи, побуждающие диафрагму, расположенную под легкими у основания грудной клетки, растягиваться в направлении вниз, надавливая на живот. При диафрагмальном дыхании видно, как с каждым вдохом и выдохом живот поднимается и опускается, а движение в области груди почти незаметно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Мнения
О книге «Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
