На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Жанр
Дата выхода
16 апреля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Илдар Ришатович Биктагиров) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Итак, вы увидели, как ваш знакомый после 30 лет начал набирать лишний вес, и вы не хотите повторить его ошибок? Или вы уже сами начали превращаться в скуфа? В этой книге вы найдете ответы на вопрос как остаться здоровым и стройным до глубокой старости. В книге «"Карманная книга СКУФА" или "Как не соскуфиться к 40 годам"» вы найдете информацию о метаболизме мужского организма, о гормонах, о возрастных изменениях, о лекарственных препаратах. Также вы найдете множество вариантов меню с дефицитом калорий. Чем раньше вы начнете уделять внимание своему здоровью, тем легче будет поддерживать здоровое и стройное тело до глубокой старости. Даже если вы уже стали полноценным скуфом, то у вас все еще есть очень много инструментов для того, чтобы вновь стать стройным и здоровым! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Если довести метаболический синдром до полноценного диабета 2 типа, то скорость образования бляшек многократно увеличивается.
Этого всего можно избежать! Эти процессы обратимы!
II.Проверьте в каком состоянии ваш организм
ИМТ
В первую очередь нужно узнать ваш индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = вес (кг) / рост (м2)
Например, вы весите 90 кг
А ваш рост 176 см. 176 см – это 1.76 м. Теперь 1.76 *1.76 и получаем 3,0976
Теперь все готово для расчета.
Тут будет реклама 1
ИМТ = 90 /3,0976 = 29.05 (Избыток массы тела)
Не обязательно каждый раз использовать формулу. В интернете полно калькуляторов, которые помогут вам без лишних усилий рассчитать этот параметр.
Нормальные значения ИМТ 18.5 – 24.9
Избыток массы тела (предожирение) ИМТ 25.0-29.0
Ожирение I ст ИМТ 30 -34.9
Ожирение II ст ИМТ 35 -39.9
Ожирение III ст (морбидное) ИМТ более 40
Данный индекс не работает у бодибилдеров, у которых огромное количество мышечной массы.
Тут будет реклама 2
Но эта книга и не для них.
Цель № 1 – это сделать ИМТ от 18.5 до 24.9
Информацию о том как это сделать вы найдете в следующих главах этой книги.
Анализы
Какие анализы сдать, чтобы оценить в каком состоянии находится ваш организм?
? Общий анализ крови – дает очень много информации о здоровье человека
? ТТГ, Т4св – эти анализы отражают работу щитовидной железы
? Глюкоза (сахар) – показывает какой у вас сахар на данный момент времени
? Гликированный гемоглобин – показывает как держался ваш сахар за последние 3 мес
? Общий холестерин – позволяет рассчитать примерные сердечно-сосудистые риски
? ЛПНП – “плохой” холестерин.
Тут будет реклама 3
? Триглицериды – еще один “плохой” холестерин
? Креатинин – показывает как работают почки
? АЛТ, АСТ, общий билирубин – отражают состояние печени (и не только)
? Половые гормоны – ЛГ, ФСГ, общий тестостерон, эстрадиол, пролактин, ГСПГ.
Тут будет реклама 4
Перед сдачей половых гормонов нужно соблюдать половой и спортивный покой 1 день. Анализы крови нужно сдавать утром до 10:00.
? ПСА общий – анализ отражающий здоровье простаты. Сдавать его нужно в том случае, если вы приближаетесь к 40 годам.
? Общий анализ мочи – позволяет оценить функцию почек, наличие сахара в моче, кетонов в моче, бактерий в моче, песка в моче.
Мнения
О книге «Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
