Психология альпинизма

Укажем два крайних характерных типа экстремальных ситуаций:

– Необходимость интенсивной работы при жёстком ограничении во времени вынуждают предельно напрягать силы и мобилизовать внутренние резервы, что способствует возникновению стресса. В результате роста требований возрастает конфликт между ними и возможностями человека. Пример – авария в трудных погодных условиях.

– Недостаток информации, контактов между альпинистами. Конфликт возникает из-за снижения возможностей человека при выполнении поставленных задач, альпинист не реализует своего потенциала и своих запросов.

Эти конфликты могут порождаться и психологическими стрессорами:

– Неопределённость роли; т. е. альпинисту неизвестен круг его обязанностей.

– Недооценка возможностей участника инструктором.

– Перегрузка участника группы, когда задача слишком сложна для него или задач слишком много.

– Недостаточность ресурсов или данных группы (или отдельного участника) для их использования (нет или не хватает снаряжения, незнаком технический приём и др.

).

– Небезопасность продолжения работы (спасательные работы на лавиноопасном или камнеопасном склоне).

– Неучастие в работе; нет возможности для самопроявления, выражения своего мнения.

В любых спасательных работах без должного порядка возникновение этих стрессоров неизбежно.

3.6. Аутотренинг для алипиниста

Скрытые резервы выявляются экспериментально.

    В. Леви

Одной из главных составляющих психологической подготовки перед выездом в горы является выработка умения управлять своим состоянием путём самовнушения.

Самовнушение хорошо действует, когда вопрос стоит «или – или», когда чаша весов колеблется. Самовнушение должно успеть внедриться в подсознание, мобилизовать резервы, развить цепную реакцию. Организм наш должен привыкнуть работать через наши мысленные приказы путём самовнушения, через аутогенную тренировку (АТ). Что такое АТ? Психолог В. Леви определяет АТ так [28, 29]:

«АТ – сознательное управление бессознательным.

Tрезвый самоанализ, чёткая постановка внутренней задачи – условие успеха».

Автор хочет сделать АТ всеобщей физической культурой. Спортсмены часто применяют АТ перед соревнованиями под названием «психорегулирующей тренировки».

АТ путём самовнушения родилась не на пустом месте, она имеет глубокую историю. Древние целители Востока широко пользовались приёмами АТ при лечении людей [11].