Депресія

- Спiть близько восьми годин на день (цей перiод може варiюватись в залежностi вiд вiку), тобто достатньо, щоб сили органiзму могли вiдновитись та ви могли належним чином працювати наступного дня.

РОЗДІЛ 4. СЕЗОННА ДЕПРЕСІЯ

Вiдчувати сонливiсть та спад енергii в першi днi новоi пори року — це нормально. Особливо якщо настае холодний сезон. Але якщо цi та iншi симптоми залишаються i пiсля декiлькох перших днiв, ми можемо мати справу з сезонною депресiею.

Безумовно, у вашому органiзмi в деякi перiоди року вiдбудуться змiни, особливо в умовах змiн пiр року, хоча ми, як правило, пов’язуемо це зi зниженням температури та пiдвищенням вологостi, коли наближаеться зима, або пiдвищенням температури та зниженням вологостi повiтря, коли наближаеться лiто.

Може виникнути сонливiсть або зниження iнтересу до виконання щоденних завдань, у деяких випадках навiть настiльки, що здаеться, нiби нам для цього не вистачае енергii.

Поки що це нормальний i природний процес адаптацii до нових свiтлових i температурних умов, що характернi для даноi сезонноi змiни.

Технiчним термiном для цього спаду е “сезонний афективний розлад”, вiн описуе змiни настрою, пов’язанi iз сезонними змiнами, особливо частi восени та взимку.

Цей розлад вражае переважно жiнок, у яких зазвичай спостерiгаеться бiльша частота змiни настрою; i у молодих людей, оскiльки iх органiзм знаходиться в безперервному процесi дозрiвання та змiни.

Розповсюдженiсть даного розладу серед населення свiту нерiвномiрна, це обумовлено ефектом свiтла, тобто положення Землi щодо Сонця, що меншою мiрою впливае на населення, яке живе поблизу екватору, адже воно отримуе бiльшу кiлькiсть свiтла протягом року. Частота випадкiв сезонного афективного розладу збiльшуеться по мiрi наближення до дальнiх широт, адже цi регiони зазнають великих змiн у кiлькостi сонячного свiтла, яке вони отримують протягом року.

Прикладом цього може бути те, що вiдбуваеться на полюсах, де протягом довгоi зими пiвроку нiч без дня, тодi як влiтку, яке тривае решту пiвроку, – безперервний день без ночi.

До найпоширенiших симптомiв, якi зазвичай виникають у першi днi змiни пори року, i можуть бути пов’язанi з виникненням сезонного афективного розладу, можна вiднести:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».