Сезонные заболевания. Осень

Пятки соединить вместе, пальцы ног прижать к полу. Дыхание произвольное.

Этапы выполнения.

Поднять голову и слегка запрокинуть ее назад.

Медленно вдохнуть, поднять голову и грудь так, чтобы пупок не отрывался от пола, а верхняя часть туловища выше пупка была приподнята над полом. В этом положении обе ноги полностью выпрямлены и прочно поддерживают тело.

Посмотреть вверх, задержать дыхание на 6–8 с.

Выдыхая, опускать голову и в конце движения положить щеку на пол.

Отдохнуть в течение 6 с.

Отдохнув, повторить все движения сначала.

Ежедневные занятия: выполняйте асану 4 раза в день.

Уддияна Бандха – втягивание и взлет живота

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, можно и немного пошире для устойчивости. Руки положите на переднюю поверхность бедер, корпус несколько наклоните вперед. Взгляд устремлен вперед. Внимание на солнечном сплетении.

Этапы выполнения.

Выдох полный, медленный, плавный вдох одновременно с поднятием плеч.

Затем произнесите резкий энергичный «ха» – выдох через рот – вытесняется полностью весь воздух из легких.

На паузе после выдоха подтяните диафрагму (внутренности поднимаются вверх к позвоночнику), движение производится по направлению вверх.

Выполняется подбородочный замок (Джанандхара Бандха) – подбородок упирается в яремную выемку (вырезку).

Задержка дыхания в течение 15 с (прибавлять каждый день по 1 с).

Снимите подбородочный замок и плавно, медленно вдыхать.

Отдохните в течение 6 с, повторите все сначала.

Ежедневные занятия: количество повторений 10 в сутки.

Савасана – поза трупа (мертвеца)

Она подробно описана в йоговском лечении хронических гастритов.

ЖЕЛЧНО-КАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ

Желчно-каменная болезнь обусловлена образованием камней в желчном пузыре, реже – в печеночных и желчных протоках.

Причина: в основе данного заболевания лежит нарушение обмена веществ в организме. Выпадению солей в осадок с последующим образованием камней способствуют застой желчи в желчном пузыре, инфекции и воспаления в нем, нарушение функции желчевыводящих путей.

Желчь вырабатывается клетками печени в количестве около 1 л в сутки. В периоды между приемами пищи желчь накапливается и концентрируется в желчном пузыре. Объем желчного пузыря – около 50–80 мл. Состоит желчь из солей желчных кислот, билирубина, холестерина, жирных кислот, лецитина.