На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сезонные заболевания. Осень» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сезонные заболевания. Осень
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
01 октября 2008
📚 Читайте "Сезонные заболевания. Осень" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сезонные заболевания. Осень", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Слегка прижать голову, выпрямить ее, подбородок положить на пол (под подбородок необходимо положить полотенце).
Крепко сжать кулаки и напрячь руки.
Напрячь обе ноги и быстро поднять их так высоко, как только можно, без усилия.
Оставаться в таком положении в течение 5–6 с (можно и меньше), ноги поддерживать в напряженном состоянии.
Медленно выдыхая, одновременно опустить ноги на пол.
Когда ноги коснутся пола, голову повернуть набок, отдохнуть, положив щеку на пол, расслабиться.
Отдых 5 с, затем повторить упражнение еще раз.
Тут будет реклама 1
Асаны повторять ежедневно, 5 раз в день. Выполнять ее следует после бхужангасаны.
Примечание. Для тех, кому трудно поднять сразу обе ноги, рекомендуется на протяжении нескольких недель поочередно поднимать одну ногу. В таком случае необходимо выполнять 6 циклов, поднимая каждую ногу по 3 раза. После этого можно поднимать уже обе ноги.
Пашимоттанасана – поза голова – ноги
Исходное положение: сeсть на пол и вытянуть обе прямые ноги вместе вперед. Сидеть устойчиво.
Тут будет реклама 2
Позвоночник, шею, голову, ноги удерживать прямыми. Руки на полу по бокам от туловища.
Этапы выполнения.
Выпрямить обе руки параллельно выпрямленным ногам.
Коснуться пальцами правой руки пальцев правой ноги и пальцами левой руки – пальцев левой ноги. Если вы испытываете затруднения с касанием пальцев ноги, то следует руки вытянуть как можно дальше и положить их ладонями на пол. Ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать.
Выдыхая, произвести наклон головы вниз, пока она не окажется между выпрямленными руками.
Тут будет реклама 3
Теперь следует вытянуть пальцы ног, напрячь ноги, удерживать голову между руками, тянуть обе руки как можно дальше вперед. Не сгибать ноги в коленях. Позу удерживать в течение 6–8 сек.
Перемещая руки на ноги, медленно вернитесь в исходное положение. При перемещении ладони медленно перемещайте по ногам, охватывая ими ноги.
Отдохнуть в течение 5 с и повторить упражнение снова.
Занятия должны быть ежедневными, выполнять асану 4 раза в день, не более 5 раз в день и не меньше 3 раз.
Тут будет реклама 4
Примечание. Если у кого-то в прошлом имелись повреждения позвоночника, были острые боли в позвоночнике, то асану следует выполнять спокойно, не прилагая чрезмерных усилий при наклоне туловища.
Савасана – поза трупа
Исходное положение. Лежа на спине, не подкладывая подушку под голову. Тело все необходимо распрямить, снять напряжение. Ладони повернуть к поверхности пола. Дыхание свободное. Глаза закрыть и полностью расслабиться.
Мнения
О книге «Сезонные заболевания. Осень» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Сезонные заболевания. Осень» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Виктор Петрович Мицьо! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
