Сезонные заболевания. Осень

В ходьбе согнуть руки в локтевых суставах, кисти скользят по грудной клетке до подмышечных ямок – вдох, опустить руки вниз, расслабиться – выдох, повторить 3–4 раза.

Упражнение № 22.

И. п. – то же. Дозированная ходьба в медленном темпе: на 4 шага – вдох, на 8 шагов – задержка дыхания, на 6 шагов – выдох. Повторить 4–6 раз, после выполнения упражнения произвольное дыхание.

Упражнение № 23.

И. п. – расслабиться и спокойно походить по комнате, сосчитать пульс, дыхание.

Методика проведения: утром, натощак или через 2 ч после приема пищи, продолжительность – 10–15 мин, ежедневно.

В момент выполнения не должно быть неприятных болезненных ощущений. Непременное условие – также отсутствие выраженного обострения, сопровождающегося болями. Заниматься следует в просторной комнате, хорошо проветренной или лучше на природе, свежем воздухе, в свободной одежде из натурального волокна.

Фитотерапия хронического гастрита с нормальной или повышенной кислотностью

В данном случае используются лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, вяжущим, обволакивающим, адсорбирующим действием.

Сбор № 1.

1. Трава сушеницы – 6 г.

2. Цветки ромашки – 4 г.

3. Трава чистотела – 3 г.

4. Лист подорожника – 4 г.

5. Трава зверобоя – 4 г.

6. Цветки календулы – 4 г.

7. Листья земляники – 5 г.

8. Трава золототысячника – 2 г.

9. Семена овса – 10 г.

10. Плоды черники – 10 г.

11. Плоды шиповника измельченного – 10 г.

2—3 ст. л. сбора заливают 1000 мл крутого кипятка, настаивают в тепле в течение 30 мин, процеживают, по вкусу добавляют мед или лимон.

Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 5–6 раз в день после еды.

Сбор № 2.

1. Листья земляники – 6 г.

2. Трава иван-чая – 6 г.

3. Корни алтея – 6 г.

4. Корневища и корни девясила – 6 г

5. Трава пустырника – 8 г.

6. Трава сушеницы – 10 г.

7. Цветки ромашки – 6 г.

8. Семена укропа – 2 г.

9. Плоды шиповника измельченного – 20 г.

10. Плоды боярышника – 20 г.

Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.

Сбор № 3.

1. Трава чистотела – 10 г.

2. Цветки календулы – 8 г.

3. Семена овса – 10 г.

4. Трава сушеницы – 10 г.

5. Лист подорожника – 6 г.

6. Корень и корневища девясила – 6 г.

7. Трава золототысячника – 3 г.

8. Цветки ромашки – 8 г.

9. Плоды боярышника – 20 г.

10. Плоды шиповника толченые – 20 г.

Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.

Сбор № 4.

1. Корень солодки – 6 г.

2.