На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Здоровый позвоночник» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Здоровый позвоночник
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
16 февраля 2009
🔍 Загляните за кулисы "Здоровый позвоночник" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Здоровый позвоночник" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александра Васильева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Позвоночник – основа здоровья. Однако с возрастом позвонки деформируются, нарушается осанка, возникают боли, сигнализирующие о неполадках в нашем «столбе жизни». Суставные связки воспаляются, теряют эластичность, что ухудшает способность двигаться и сопровождается иногда очень сильными болями.
Вернуть позвоночнику и суставам здоровье, гибкость, чистоту можно с помощью годовой программы, созданной врачом Александрой Васильевой. Гармоничное сочетание очистительных процедур, диетического питания, применения природных лекарственных средств и умеренной физической нагрузки поможет вам вновь ощутить себя здоровым и полным сил. Удивите своего лечащего врача – станьте здоровым без лекарств.
📚 Читайте "Здоровый позвоночник" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Здоровый позвоночник", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Характерными отличительными признаками недостатка кальция в организме могут служить повышенная нервная возбудимость, привычка нервно грызть ногти, частые движения руками и ногами, разного рода подергивания, раздражительность.
Природные источники кальция весьма разнообразны. Наиболее богаты кальцием молоко, внутренние органы животных, яйца, злаки, орехи, семечки, капуста, морковь, свекла, огурцы, а также апельсины.
Фосфор также входит в состав скелета человека и к тому же играет важную роль в процессе обмена веществ.
Тут будет реклама 1
Фосфором богаты печень, почки, сердце, рыбий жир, рыба, сыр, пшеница, рожь, капуста, огурцы, салат, соя, горох.
Магний способствует усвоению витамина D и откладыванию кальция в костях, предотвращая размягчение костей. Натуральные источники магния: бобовые и зерновые культуры, огурцы, орехи, семечки, мед, авокадо, побеги люцерны, сырой шпинат, отруби, изюм, чернослив.
Марганец служит поставщиком кислорода к клеткам межпозвоночных дисков и хрящей, у которых нет собственного кровообращения.
Тут будет реклама 2
Марганец содержится в печени, яичном желтке, птице, внутренних органах животных, натуральных сырах, в морских водорослях, салате, сельдерее, луке, в бобах всех видов, бананах. Много минеральных веществ содержится и в картофельной кожуре, поэтому картофель нужно варить или печь в мундире и есть целиком.
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Упражнения можно выполнять как при острых, так и при хронических формах заболеваний при соблюдении главного правила – не допускать чрезмерных болевых ощущений.
Тут будет реклама 3
С помощью этих упражнений вы сможете улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечить возможность глубокого дыхания.
Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Положите руки на затылок и прогнитесь назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула, при этом выгибается также и грудной отдел позвоночника, особенно та его часть, которая прижата к спинке стула.
Тут будет реклама 4
Прогнитесь назад и наклонитесь вперед 3—4 раза.
Вариант данного упражнения. Исходное положение: сесть на край стула так, чтобы верхняя часть грудного отдела позвоночника опиралась на верхний край спинки стула. Прогнитесь назад и наклонитесь вперед так же, как и в предыдущем случае.
При прогибе назад – вдох; при наклоне вперед – выдох. Это облегчает движения и тренирует легкие. Повторите упражнение 3—4 раза.
Упражнение 2.
Мнения
О книге «Здоровый позвоночник» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Здоровый позвоночник» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александра Васильева! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
