Основы фитнес-аэробики

Основы фитнес-аэробики

Ю. В. Пармузина

Е. П. Горбанева

В учебном пособии представлены материалы по истории развития фитнес-аэробики, основы соревновательной деятельности в фитнес-аэробике, планирование тренировочного процесса на разных этапах многолетней спортивной подготовки, основы комплексного контроля подготовленности спортсменов. Предлагается практический материал для проведения учебно-тренировочных занятий по фитнес-аэробике.

Е. Горбанева, Ю. Пармузина

Основы фитнес-аэробики

ВВЕДЕНИЕ

В учебно-методическом пособии рассматриваются теоретические аспекты построения учебно-тренировочного процесса занятий фитнесаэробикой.

Представлены особенности соревновательных композиций фитнес-аэробики.

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.

Разработанное пособие является дополнительным материалом для студентов специализации аэробика и фитнес, и соответствует учебно- методическому комплексу данного цикла.

В настоящее время одним из новых проявлений в спорте является фитнес-аэробика.

Свое начало фитнес-аэробика берет из оздоровительной аэробики. Хорошо известны результаты занятий базовой аэробикой, развивающей общую выносливость (Т.С. Лисицкая, 1994). Однако в настоящее время на фоне огромного разнообразия видов аэробных упражнений (более 200 видов) особое внимание, с точки зрения адаптационных возможностей организма, привлекает к себе направление фитнес-аэробика (М.

Л. Штода, Е.Ю. Платонова, 2010).

Фитнес-аэробика – это сложный и эмоциональный вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координационными элементами. Фитнесаэробика – командный, полиструктурный, сложнокоординированный и высокоинтенсивный вид спорта, с работой преимущественно в аэробно- анаэробном режиме.

Для композиций характерно разнообразие движений разной ритмики без использования реквизита, на разных уровнях (низком, среднем, высоком) тренировочных нагрузок (Ю.В. Семенов, П.Е. Артамонова, 2010).

ТЕМА 1. Общая характеристика фитнес-аэробики как вида спорта

Фитнес-аэробика – это вид спорта, зародившийся в фитнесе, впитавший в себя самые популярные и современные направления: классической аэробики, степ-аэробики, хип-хоп-аэробики.