Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний

Он точно знает, в чем смысл его жизни, каковы его цели и как их осуществлять. Пробуждение скрытых внутренних энергий делает человека привлекательным для окружающих – он излучает свет и спокойствие, вызывает у людей доверие и симпатию.

Практика йоги делает тело человека здоровым и сильным, укрепляет его дух и разум, дает способность справляться с болью и несчастьями, со спокойствием встречать трудности и испытания судьбы и с честью преодолевать их.

Здоровье, внутренняя гармония, хорошие отношения с людьми, доверие к миру и успех во всех добрых начинаниях – все это становится доступно тем, кто встал на путь учения древних мастеров.

Основные принципы занятий

Практика асан (поз) должна опираться на принципы ямы и ниямы, закладывающие основы для выработки характера.

Занимающийся должен обладать дисциплиной, верой, упорством и настойчивостью.

Асана в переводе с санскрита – это «устойчивое и удобное положение». Чаще всего считается, что асаны – это физические упражнения.

Однако сутью всех асан является пребывание тела в статической позе в течение некоторого времени.

Однако учение йоги гласит, что асаны влияют одновременно на тело, ум и сознание, поэтому йогины говорят о них не как о физических позах. Асаны – это состояния бытия. Именно поэтому человек, делающий асаны, должен быть вовлечен в процесс полностью.

Перед выполнением упражнений необходимо освободить мочевой пузырь и кишечник. Если перед началом занятий опорожнить кишечник оказалось невозможным, нужно начинать с Ширшасаны (стойка на голове) и Сарвангасаны («березка» – стойка на лопатках).

К другим позам можно приступать лишь после очищения кишечника.

Перед выполнением асан и после завершения занятий следует принять душ.

Асаны предпочтительно выполнять на пустой желудок: от еды до занятий должно пройти не менее 3–4 часов. В крайнем случае перед упражнениями можно выпить чашку чая, стакан воды или молока. Спустя полчаса после занятий можно поесть.

Лучшее время для занятий – раннее утро или поздний вечер.

Утренние занятия способствуют бодрому настроению и хорошей работоспособности в течение дня. Вечерние занятия снимают накопившуюся за день усталость, освежают и успокаивают.

Асаны не рекомендуется выполнять после длительного пребывания на жарком солнце.

Выполнять асаны нужно в тихом, чистом и хорошо проветриваемом месте.

Не следует делать асаны на голом полу или неровном месте – нужно постелить коврик или одеяло.