На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
21 октября 2017
🔍 Загляните за кулисы "Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алексей Александрович Соколовский) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Алексей Соколовский — автор методики и книги по Йога-До: «Если ты ищешь настоящую Йогу, почувствовав ограниченность современной фитнес-йоги, то Йога-До — это та практика, которая тебе понравится. Йога-До — это Путь, но это не путь к далёкой смутной цели. Пробудиться к настоящей практике Йоги прямо сейчас, и дальше жить и практиковать уже на этой базе — вот суть метода Йоги-До».
📚 Читайте "Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Шавасана – 30 минут;
2. Наблюдение дыхания (сидя) – 10 минут;
3. Пение мантры «ОМ» сидя (А-У-М…) – 20 минут;
4. Шавасана – 10 минут.
ЗАНЯТИЕ 2 (70 минут):
1. Шавасана – 20 минут;
2. Наблюдение дыхания (сидя) – 10 минут;
3. Пение мантры «ОМ» (сидя) – 10 минут;
4. Чидакаша-Дхарана (сидя) – 20 минут;
5. Шавасана – 10 минут.
ЗАНЯТИЕ 3 (80 минут):
1. Шавасана – 10 минут;
2. Сурья-намаскар (как можно медленнее) – 20 минут;
3. Шавасана – 20 минут;
4. Пение мантры «ОМ» (сидя) – 10 минут;
5.
Тут будет реклама 1
Чидакаша-Дхарана (сидя) – 10 минут;
6. Шавасана – 10 минут.
Средний уровень (с 4-й недели)
ЗАНЯТИЕ 4 (80 минут):
1. Шавасана – 5 минут;
2. Сурья-Намаскар (быстро) – 5 минут;
3. Сурья-Намаскар (медленно) – 20 минут;
4. Шавасана – 15 минут;
5. Пение мантры «ОМ» – 15 минут;
6. Чидакаша-Дхарана – 10 минут;
7. Шавасана (с наблюдением дыхания) – 10 минут.
ЗАНЯТИЕ 5 (70 минут):
1. Шавасана – 10 минут;
2. Сурья-Намаскар (быстро) – 10 минут;
3.
Тут будет реклама 2
Пасчимоттанасана – 20 минут;
4. Шавасана (с наблюдением дыхания) – 10 минут;
5. Пение мантры «ОМ» – 10 минут.
ЗАНЯТИЕ 6 (90 минут):
1. Шавасана – 5 минут;
2. Сурья-Намаскар (быстро) – 5 минут;
3. Сурья-Намаскар (медленно) – 10 минут;
4. Шавасана (с наблюдением дыхания) – 10 минут;
5. Тадасана – 10 минут (по 5 на одну и другую ногу);
6. Пасчимоттанасана – 10 минут;
7. Кхандарасана – 10 минут;
8. Баласана – 10 минут;
9. Наман Пранамасана \ Сиршасана (в зависимости от подготовки и состояния здоровья практикующего) – 10 минут;
10.
Тут будет реклама 3
Шавасана (с наблюдением дыхания) – 15 минут;
11. Пение мантры «ОМ» – 5 минут.
Продвинутый уровень (7—10 неделя)
ЗАНЯТИЕ 7 (90 минут):
1. Сурья-Намаскар (в своём ритме, с закрытыми глазами) – 10 минут;
2. Шавасана (с наблюдением дыхания) – 10 минут;
3. Наман Пранамасана \ Сиршасана – 10 минут;
4. Баласана – 10 минут;
5. Тадасана – 20 минут (по 10 минут на одну и на другую ногу);
Конец ознакомительного фрагмента.
Тут будет реклама 4
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=26712717) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
О книге «Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алексей Александрович Соколовский! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
