Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Немного, но ежедневно;

• создать условия спокойной практики – выключать мобильный телефон, предупреждать родных: «занимаюсь, не беспокоить полчаса-час».

Смотрите, получилась вполне привлекательная схема, руководствуясь которой можно сделать любые занятия успешнее, глубже.

Интересный момент заключается в том, что реализация асаны – её удержание в течение 2,5—3 часов. Возможно ли это вообще?!

Учитывая, что с легендарных времён Махабхараты люди изменились, физическая подготовка современного человека не как у Добрыни Никитича и Алёши Поповича, делаем скидку – ставим целью: удержать позу йоги хотя бы ЧАС.

Глава 14. Эксперимент «Реализация позы йоги»

Любой здоровый человек, если ему объяснить, показать, как стоять на голове – возьмёт и встанет. Но ненадолго – постепенно появится дискомфорт, в голове замелькают мысли «что дальше», «куда идти, чтобы зарабатывать деньги», просто чаю захочется попить.

Можно ли назвать кратковременное выполнение, недолгое удержание позы реализацией её полного потенциала? Нет.

Большинство современных занятий по йоге не дают занимающимся времени познакомиться с каждой позой, типом дыхания. В результате мы делаем много всего, но по чуть-чуть, и это лишь иллюзия практики.

ЭКСПЕРИМЕНТ!

Вот тут сделаем небольшую паузу, разложим коврик для йоги, и попробуем подержать разные позы подолгу: прикинем – какую позу именно я прямо сейчас смогу продержать час, или хотя бы полчаса? Давайте вместе вспомним, какие упражнения, и позы йоги бывают! Что мы видели на занятиях по йоге, в интернете, в фильмах, журналах…

• «Силовуха», красивости «свернувшись в три узла», которым место на глянцевой обложке йога журнала, согласитесь, отпадают.

Пять минут покорячишься, а потом, пыхтя, вернёшься «с небес на землю». Знаю случаи, когда преподаватели йоги травмировались во время фотосессии для обложки йога журнала.

• Несиловые, симметричные стойки, такие, как Тадасана, Самастхити – «Поза горы». Или чуть усложним. Эка Пада Пранамасана – «Поза приветствия на одной ноге».

Пожалуй, можно и 10, 20 минут простоять, если успокоить тело и ум.

• Сидячие позы. «Полулотос», «лотос». Вполне возможно. Поза для медитации, скрестив ноги.