На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «10 советов призывнику» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Учебная и научная литература, Военное дело. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
10 советов призывнику
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 марта 2020
🔍 Загляните за кулисы "10 советов призывнику" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "10 советов призывнику" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Баха) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Десять простых советов молодым ребятам, которые отправляются служить в российскую армию.
📚 Читайте "10 советов призывнику" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "10 советов призывнику", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
10 советов призывнику
Александр Баха
Десять простых советов молодым ребятам, которые отправляются служить в российскую армию.
Совет №1
Физподготовка. Бег.
Лучше всего начинать готовиться заранее. За полгода, год. Так будет возможность набрать приличную форму, и не подыхать на первой же пробежке, когда прибудете в свою часть. Ребят с хорошей физической формой уважают не только сослуживцы, но и офицеры.
Начинать нужно не спеша. Сначала, пару недель зарядка, состоящая из разминки и лёгкой пробежки минут на 10.
Тут будет реклама 1
Не надо в первый же день рвать себя на части так, что аж потом на стул присесть не сможешь.
Здесь главный принцип – это постепенное наращивание нагрузки. Сегодня побегал 10 минут, через день 11-12. И так и прибавляешь по одной – две минуты, но прибавляешь регулярно. Таким образом, так как в году 365 дней, то теоретически, по прошествии этого времени, пробежка в течении 1 часа не будет для Вас проблемой. А это уже результат!
Почему теоретически? Потому что всякое бывает.
Тут будет реклама 2
Например, во время болезни заниматься не стоит. Так как на тренировке ускоряется обмен веществ, а это может привести к ухудшению состояния, и даже к хроническим заболеваниям. То же касается и силовой тренировки. Но это уже другая тема)
Совет №2
Физподготовка. Силовая тренировка.
Так как мы уже определились с тем, что чем раньше начнёшь, тем лучше, поэтому сразу к делу. Совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Так как тренинг с тяжестями требует вдумчивого подхода, изучения техники, поиска рабочих весов и так далее.
Тут будет реклама 3
А это все занимает время.
Лучше взять на вооружение 3 простых, но эффективных упражнения:
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Всё. Больше ничего не надо.
Принцип постепенности здесь также важен. Начинаем понемногу, вырабатываем у себя привычку.
Самый лучший вариант – это сегодня бег, завтра силовая. Так и чередовать.
Нормативы, к которым нужно стремиться:
Подтягивания 15 раз и больше.
Тут будет реклама 4
Это норматив даже в спецвойсках.
Приседания 50-100. Кажется что много, но не так все страшно.
Отжимания 50 и больше. Отжиматься лучше на кулаках. Понимаю, что больно, но это укрепляет лучезапястный сустав, да и руки остаются чистыми.
Всего этого реально достичь, начиная с малого и прибавляя по 1-2 повтора.
Совет №3
Физподготовка. Если нет времени.
Несомненно, если есть запас времени перед призывом в армию, то это только на пользу.
Мнения
О книге «10 советов призывнику» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «10 советов призывнику» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Баха! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
