На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
15 апреля 2020
🔍 Загляните за кулисы "Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ді Кугай) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Ця книга для справжніх дівчат, які хочуть навчитися цінувати себе! В енциклопедії описані не примітивні речі із повсядневного життя, а жіночі секрети для гармонійного розвитку дівчини. Леді — це не тільки гарні манери та постава. Леді — це внутрішній стан, сердечність і характер! Справжня Леді ніколи не дасть себе образити, вона може буди лідером в будь-якій ситуації, вона знає більше інших дівчат і не тільки виглядає по-іншому, а й будує свій Світ позитивно!
📚 Читайте "Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Для хлопця вiком вiд 14—15 до 17 рокiв – вiд 2500 до 3200 ккал. І це в тому випадку, якщо ти правильно витрачаеш цю енергiю займаючись спортом пару раз на тиждень та робиш щоденнi прогулянки.
БЖУ
Наступний важливий показник правильного харчування i запорука отримання з iжею всiх необхiдних мiкроелементiв для твого органiзму – це кiлькiсть i пропорцiя споживаних бiлкiв, жирiв i вуглеводiв. Протеiн (бiлок) – незмiнна складова рацiону. Це головний будiвельний матерiал, без якого неможливий зростання мускулатури i тканин в цiлому.
Тут будет реклама 1
Бiлок можна подiлити на двi категорii:
– Тваринний, який надходить до продуктiв тваринного походження. Наприклад червоне м'ясо, птиця, риба, молоко, сир i яйця.
– Рослинний, який органiзм отримуе з рослин. Тут варто видiлити вiвсянку, горiхи, квасолю, сою i морськi водоростi.
Вуглеводи служать загальним i легко-утилiзованим джерелом енергii. У харчових продуктах вуглеводи присутнi у виглядi монасахарiдов (наприклад, в медi i фруктах), дисахаридiв (в молоцi i всiх солодощах, що мiстять сахарозу), а також полiсахаридiв рослинного (крохмаль) i тваринного (глiкоген) походження.
Тут будет реклама 2
Незважаючи на те, що вуглеводи вносять iстотний внесок в енергозабезпечення органiзму, вони не вважаються незамiнними поживними речовинами.
Жири – найбiльш важливе джерело енергii. За енергетичною цiннiстю вони вдвiчi перевершують бiлки i вуглеводи.
Розглядаючи даний нутрiент, варто знати про iснування двох його типiв:
– Кориснi (ненасиченi). Їх споживання корисно для органiзму.
Тут будет реклама 3
До джерел можна вiднести авокадо, рослиннi масла, насiння, горiхи, паростки, рибу, риб'ячий жир.
– Поганi (насиченi) – вершки, сало, м'ясо (свинина, баранина, яловичина).
Для хлопцiв у вiцi вiд 12—13 до 16—17 рокiв i дiвчат цього ж вiку кiлькiсть бiлкiв на 1 кг ваги на добу мае бути не менше 2 грамiв, жирiв 1 грам, а вуглеводiв – 4—6 грами (при вiдсутностi сильних фiзичних навантажень).
Перiод дорослiшання
А зараз я пропоную тобi докладнiше розглянути поступове формування твого органiзму в рiзнi перiоди дорослiшання.
Тут будет реклама 4
Це нам потрiбно для того, щоб зрозумiти в якому вiцi якi продутi тобi варто вживати. Медики видiляють три основних етапи розвитку пiдлiтка: з десяти до тринадцяти рокiв, з чотирнадцяти до шiстнадцяти i з шiстнадцяти до вiсiмнадцяти.
У перiод з десяти до тринадцяти рокiв, в основному, всi сили органiзму пiдлiтка спрямованi на активне зростання. І вiдповiдно тобi необхiдна пiдвищена кiлькiсть кальцiю.
Мнения
О книге «Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
