Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді

6. Шкiра обличчя i рук стала лущитися, з'явилися судиннi зiрочки, вранцi ти вiдчуваеш бiль в ногах i сильну млявiсть. Тобi не вистачае рутина (вiтамiн Р), а вiн, сам по собi, сприяе нормалiзацii кровообiгу, покращуе роботу тканинних структур. Вiн мiститься у виглядi глiкозидiв в багатьох рослинах, особливо багато iх в плодах шипшини, лимонах i iнших цитрусових, незрiлих волоських горiхах, ягодах чорноi смородини, горобини червоноi i чорноплiдноi, в зеленому чаi. Мiститься також в гречцi, капустi, буряку, салатi, помiдорах, виноградi, малинi.

7. Ти стала частiше хворiти на iнфекцiйнi захворювання, погано спиш, помiтила на деяких дiлянках «гусячу шкiру». Необхiдна аскорбiнова кислота, нею багатi облiпиха, квашена капуста, чорна смородина, журавлина, шипшина, болгарський перець, цитрусовi.

Як ти вже зрозумiла, правильне харчування: запорука зростання i розвитку!

Це цiкаво! Скелет у людини формуеться не тiльки в пiдлiтковому вiцi 13—16 рокiв, але аж до 23 рокiв. Свого максимального зростання людина досягае саме до цього вiку.

ПОЛІВІТАМІНИ

Полiвiтамiни – це медичнi препарати, у виглядi таблеток, капсул, розчину або драже, якi складаються з рiзноманiтноi кiлькостi вiтамiнiв, а також додаткових мiнеральних i органiчних речовин.

Мета вживання полiвiтамiнiв – забезпечити органiзм комплексом необхiдних вiтамiнних речовин, якi в нього надходять в певнiй кiлькостi.

Зрозумiло, потреби в окремих вiтамiнах у кожноi Ледi строго iндивiдуальнi i залежать вiд багатьох факторiв: способу життя, харчування, стану здоров'я, умов, в яких вона живе. Вiдповiдно, i склад полiвiтамiнних препаратiв в кожному конкретному випадку повинен бути специфiчним.

Сьогоднi величезну популярнiсть набувають так званi мультивiтамiннi препарати – засоби, до складу яких входить велика кiлькiсть вiтамiнiв i мiнералiв, необхiдних людинi для пiдтримки здоров'я i хорошого стану.

Перш, нiж купувати цi препарати – необхiдно порадитися з сiмейним лiкарем. Просто повiдом лiкаря про своi симптоми i вiн iндивiдуально пiдбере тобi необхiдний комплекс, який пiдходить саме твоему органiзму. Якщо ти повноцiнно самостiйна людина – вiдвiдай лiкаря самостiйно (заздалегiдь запишись на прийом), а якщо ти ще не можеш обiйтися без пiдтримки близьких – сходи до лiкаря з мамою або з кимось старшим.