Как полюбить себя, когда мир против

После серьезных заболеваний люди обычно переосмысливают и изменяют свою жизнь.

Никакие болезни, в том числе и депрессии, психосоматические болезни, панические атаки, не развиваются на пустом месте. Как правильно говорят в народе, все болезни от нервов.

Стресс – это реакция дезадаптации, перегрузка организма, когда не хватает собственных ресурсов, и, чтобы избежать стресса, у живой системы всего два выхода – изменить среду или изменить себя.

Весь ход человеческой истории – история приспособления и умения справляться и адаптироваться к среде.

Мы не имеем возможности жить в безоблачном раю, когда не происходит никаких тревожных событий, когда мы не переживаем за близких, когда мы ни с кем не спорим, не конфликтуем, находимся в энергоинформационном вакууме.

Многие из нас подвержены стрессу, а в тяжелых случаях у некоторых наблюдаются панические атаки.

Как и после большинства серьезных болезней, после панических атак человек начинает переосмысливать свою жизнь. У человека, пережившего приступ панической атаки, когда однажды он просыпается в пять часов утра от сильного сердцебиения, одышки, внутренней дрожи или комка в горле, жизнь обычно делится на «до» и «после».

Мы все устроены так, что плохие мысли, которые мы крутим в своей голове, рождают плохие эмоции, а если мы постоянно прокручиваем плохие мысли, мы рождаем в себе предрасположенность к паническим атакам.

Сначала мы думаем – потом мы чувствуем. Наши мысли не останавливаются даже ночью, мозг работает и продолжает эмоционально реагировать, когда мы спим.

Приступ панической атаки:

Ситуация – мысль – эмоция.

А паническая атака – это не что иное, как истощение психофизиологического резерва организма, при котором в кровь выбрасывается адреналин. Человек чувствует, что болен, он обращается к врачу, обычно врачи полностью его обследуют и ничего не находят.

Если он говорит, что у него тревожное состояние, врачи делают ЭКГ, а далее рекомендуют пойти проверить сердце и сосуды. Если сердце и сосуды в норме, врачи разводят руками и советуют правильно питаться.

Рекомендации психотерапевтов при приступе панической атаки:

1) информированность

2) коррекция мышления

3) изменение поведения

4) закрепление здорового стереотипа мышления и поведения.