Как полюбить себя, когда мир против

В момент оценки ситуации наш мозг определяет риски и склоняется к виду деятельности, в котором меньше рисков.

Мой мозг, как я вам рассказывала на своем примере, иногда предпочитает сосредоточиться на обиде, чем напрячься и начать проделывать длительную и трудоемкую мыслительную работу.

Ситуация избегания или ситуация достижения – у человека преобладает лишь одна стратегия из этих двух.

И здоровое мышление – это не бежать от своего страха, а двигаться от боли к удовольствию.

Не прибегать к непосильным задачам с большой долей эмоционального и физиологического напряжения.

Все мы знаем, что, если нужно срочно что-то решить и нужно это именно нам, – мы поднимаемся, бежим и делаем, не думая о страхах и избегании.

Мы не спрашиваем у «Google», что такое прокрастинация, и не ищем ответа в социальных сетях, мы просто знаем, что это нужно сделать, и что мы сами должны это сделать.

На курсах сценаристов нас учили напрягать свой мозг и искать пять вариантов к каждому поворотному пункту сюжета или сцены, сочинять то, что может казаться совершенно ненормальным, заставлять работать свой мозг на пределе возможностей.

Реакция на стресс или на психотравму зависит также и от типа личности.

Крайне тревожные люди, пережившие в прошлом значимую психотравму, склонны или к перфекционизму, или к излишней мнительности, или к максимализму.

Перфекционисты стараются все сделать на пять с плюсом, чтобы результат был идеален, но на самом деле все перфекционисты – крайне тревожные люди. Давайте вспомним отличников в школе, вспомним, как они переживают из-за каждой оценки.

Мнительные люди используют свои методы снижения тревоги и страхов – например, несколько раз проверяют, закрыли ли они дверь, выключили ли утюг, свет, плиту, могут несколько раз перепроверять, чем занят ребенок, даже если он занят долгое время занимательной игрой.

Максималисты стараются полностью владеть ситуацией и знать и собирать информацию обо всем и обо всех, они считают, что предупрежден – значит, вооружен.

Существует еще один способ избежать тревоги и страхов – ритуалы.

К одним из ритуалов относится молитва, сильно религиозные люди не приступают к делу, не испросив предварительно согласия у Бога. Из зарубежных фильмов мы знаем, что католики не начинают трапезу, пока не помолятся и не попросят разрешения.