Как полюбить себя, когда мир против

Вернее, мы думаем, что точно это знаем.

А съев большой кусочек вкусного воздушного тортика или шоколадное пирожное? Удовлетворение, удовольствие, отдых от надоевшей работы. Ведь мы точно знаем, что шоколад и взбитые сливки – это вкусно.

Нужно выявить и записать для себя знаки и награды при осуществлении привычных действий. Так, если мы перекусываем во время работы или отвлекаемся на телефонный разговор, на самом деле мы часто ищем лишь возможности отвлечься от рутинных действий и переключаем свой мозг на получение удовольствия.

Нужно задуматься над механизмом получения награды и заменить, к примеру, поедание кусочка тортика на прогулку по парку или приятный разговор со старым другом.

Любое поведение, которое дает нам временное удовлетворение, облегчение, временное удовольствие, а в долгосрочной перспективе наносит вред и имеет негативные последствия – ведет к формированию зависимости и в целом не решает наших проблем.

Это может быть пристрастие к шопингу, к интернету, к еде, к сексу, к бесконечному потребительству, и даже к алкоголю и наркотикам.

Все научные методы избавления от плохих привычек основаны на механизме замещения – замене одной привычки на другую. Так же дело обстоит и с зависимостями, хотя об этом никто не говорит. Полностью избавиться от зависимости невозможно, можно лишь заменить одну зависимость на другую.

И чтобы был хороший результат, награда при этом должна быть такой же значимой.

Часто бывает так, что, как в моем сегодняшнем случае, ленивый мозг перебирает обиду и полученный вчера стресс, лишь бы не напрягаться и не работать.

Давайте мы с вами вместе разберемся, что же такое стресс.

1.4. Стресс и выученная беспомощность

Человек давно начал задумываться, что такое для человека стресс – благо или вред?

Если обратиться к теории, то стресс – это психологическая и физиологическая реакция нашего организма на сложные ситуации, направленная на адаптацию к ним.

Поэтому стресс в небольших количествах даже полезен для здоровья и делает наш организм более устойчивым и жизнеспособным.

Но когда стресс становится постоянным – это отрицательно сказывается не только на эффективности нашей жизнедеятельности, но и на здоровье.

Впервые стресс как модель показали персидскому шейху. Для него подготовили представление – клетку, в которой одновременно находились лев и ягненок. Конечно же, сильный и голодный лев, недолго думая, задрал ягненка, и бедное животное в муках скончалось на глазах у шейха.