На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
26 октября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Елиокумс) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В книге 31 тема, проработав которые открываешь для себя понимание новой психологии здоровья. Темы касаются разных видов здоровья: физического, эмоционального и психологического. Издание уникально тем, что подходит каждому человеку, в нём есть методы поддерживания в хорошей форме своего физического тела, а также различные способы самостоятельной и своевременной профилактики здоровья. Дорогой читатель! Желаю тебе, чтобы ты был полон сил, энергичен, любознателен, оптимистичен, добр и весел, а главное ЗДОРОВ!!!
Для широкого круга читателей.
📚 Читайте "Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
• Есть ли у вас лишний вес?
• В какое время вы кушаете?
• Какие продукты вы употребляете в пищу в течение недели? Это домашняя еда, ресторанная, столовская или фастфуд?
К каким бы выводам вы не пришли в результате анализа, подход к питанию и часть его компонентов нужно менять. Ради собственного здоровья. Еще важно питаться по своим биоритмам. График приема пищи для «жаворонков» и «сов» такой:
В заключение немного народной мудрости, которую рекомендовано не просто прочитать, а рассуждать над каждым изречением и сделать свои выводы.
Тут будет реклама 1
«Много есть – невелика честь».
«Кто жаден до еды, тот дойдет до беды».
«Хорошее питание – залог здоровья».
«Добрый повар стоит семи докторов».
«Болезни входят через рот».
«Свою болезнь ищи на дне тарелки».
«Тяжелую болезнь хорошая пища лечит».
«Человека приводит к бедам его желудок».
«Скромность в еде отпугивает болезни».
«Долгие трапезы – короткая жизнь».
«Ешь просто – проживешь лет до ста».
Тут будет реклама 2
«Морковь прибавляет кровь».
«Чеснок и лук – от семи недуг».
«Обед без овощей, что праздник без музыки».
«Зелень на столе – здоровье на сто лет».
Глава 6. Влияние сна на здоровье
Полноценный сон – это важная часть здоровья, потому что он дает возможность отдыхать. Являясь состоянием относительного покоя, возникающим через определенные промежутки времени, сон замедляет работу организма и восстанавливает его функции.
Сон нужен для восстановления силы, и если человек долго не спит или спит с нарушениями биоритмов, то его организм преждевременно изнашивается.
Тут будет реклама 3
Чтобы этого не происходило, ученые рекомендуют человеку спать требуемую норму часов. Она зависит от возраста: до 1 года – 16 часов, 3-летнему ребенку – 13, в 5 лет – 12, в 7 лет – 11,5, в 10–12 лет хватит 10-часового сна, в 16-летнем возрасте – 9 часов, в 17 лет и старше – 8 часов в сутки.
Взрослому человеку достаточно спать 8 часов, и значит, в состоянии сна он проводит одну треть своей жизни.
Тут будет реклама 4
И эту треть не надо сокращать, поскольку она жизненно необходима для стабильной работы организма.
Врачи рекомендуют жить в соответствии с биологическими ритмами планеты, которые определяются природными часами: день – ночь. Ночью часть живого («жаворонки») спят, а часть («совы») бодрствуют. Так и в природе: есть птицы и животные, которые ведут активную жизнь ночью, а днем спят.
Нужно знать свои биоритмы и следовать им.
Мнения
О книге «Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
