Метод Сергакова

Я считаю, что главное в жизни – баланс внутреннего и внешнего. И, достигнув, этого «дзена», вы сможете быть в комфорте и иметь отличное тело.

Для меня основная задача подхода – не только накачать красивые ягодицы, грудь и кубики, а сделать все тело здоровым и функциональным.

Проведите аналогию с автомобилем: когда ваша машина неисправна, вы не везете отдельные части в ремонт, а отправляете весь автомобиль на СТО.

А теперь переключитесь обратно на свое тело. Если вы знаете, что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то проведите медицинскую диагностику организма перед тем, как идти тягать железо.

Причиной этого будет гормональный сбой, а не правильный подход и выкладка на тренировках. Так спорт может начать действовать во вред, а не во благо: вес не уходит, а результат не приходит. Тогда начинает ломаться психика, и вы делаете себе только хуже.

Поэтому, друзья, если вы хотите иметь здоровое и красивое тело, то доказательная медицина и грамотный подход к нагрузкам – лучшие помощники в достижении вашей цели.

В этом пособии я собрал 4 основных принципа, которые помогают моим клиентам добиваться качественного результата и поддерживать его долгие годы.

4 самых важных составляющих здорового и красивого тела

Глава 1. Медицина

Один из главных способов достижения баланса – умение чувствовать свой организм.

В свое время я не пожалел финансов и прошел полное медицинское обследование, потому что знал, что результат будет очень долго приходить, если я не вылечу свои «болячки». И сейчас я говорю себе за это «Спасибо»! Сегодня я также регулярно прохожу медицинские обследования, чтобы быть уверенным в своем здоровье.

Поэтому не пренебрегайте медициной в спорте: она поможет вам найти слабые места, научиться лучше слышать свой организм и понимать как он функционирует.

Если вы наблюдаете, что в течение долгого времени не можете добиться результата, то не стоит прибавлять темп и нагружать себя еще больше. Не игнорируйте свои проблемы, иначе это может плачевно закончиться.

Чтобы не быть голословным, приведу в пример историю своей жены.

Ксюша (Инстаграм @xeniasergakova (https://www.instagram.com/xeniasergakova/)) не была из тех, кто целыми днями залипал в сериальчики и ничего не делал.