Йога души

Перед началом можно принять душ или искупаться. Это очистит ваше тело и энергетику, взбодрит и наполнит энергией. После занятий йоги должно пройти достаточное время, прежде, чем можно будет помыться – порядка 3 часов. Разумеется, к бане и сауне относятся те же рекомендации. В противном случае вы смоете большую часть накопленной в ходе практики чистой духовной энергии.

– Питание. Это важный вопрос, которым рано или поздно задается каждый занимающийся йогой. Пища должна быть простой и легкой, учитывающей сезон и ваши индивидуальные потребности.

Не следует перегружать пищеварительную систему и есть некачественную пищу.

– Выполнение комплекса асан всегда должно заканчиваться расслаблением тела в шавасане.

Последовательность выполнения комплекса асан. Составление индивидуального комплекса:

Перед началом занятия рекомендуется разогреть тело и активировать энергетику организма. В йоге для этих целей существует набор простых приемов, именуемых сукшма вьяяма – мягкая практика. В книге приведен комплекс суставной гимнастики.

Полезно также обратиться к Высшим силам за помощью и поддержкой, а также посидеть некоторое время спокойно, настраиваясь на практику.

При составлении программы занятий желательно придерживаться некоторых рекомендаций: перевернутые асаны и асаны с балансированием выполнять перед силовыми. Асаны на растяжку, скрутки и прогибы – наоборот выполнять после них. Этот принцип объясняется просто – силовые асаны вызывают сильный разогрев тела, активацию энергетических потоков в теле и усиливают циркуляцию крови.

Медитативные асаны в конце комплекса, когда вы будете выполнять пранаяму (дыхательные упражнения) и медитативные упражнения.

Учитывайте принцип – от простого к сложному. Не гонитесь за большим количеством асан. Лучше хорошо и качественно выполнять 2—3 асаны, чем 20 – 30 наспех и кое-как без концентрации.

Подберите комплекс в соответствии со своими проблемами и состоянию здоровья, а также их воздействием на физическое тело или энергетику. Придерживайтесь этого комплекса, стараясь не менять общую структуру и асаны местами.

В книге описаны действия асан йоги на организм человека.

Для простоты понимания современного человека асаны объединены по основному и понятному всем принципу действия. При этом одна асана может относиться к разным категориям. Любая асана йоги при правильном выполнении, включающем концентрацию и дыхание оказывает комплексное благотворное воздействие на организм человека, энергетику и разум.