На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
03 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Владимирович Лихач) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Аутотренинг (АТ) в психологии здоровья открывает огромные возможности для самосовершенствования и развития личности. Занятия по АТ избавят вас от тревожных и навязчивых состояний, неврозов, бессонницы, хронической усталости, вредных привычек. Вы станете спокойнее, увереннее, победите депрессию и стрессы. Улучшат ваше самочувствие и настроение аудиозаписи лечебных сеансов. Метод автора книги, профессора А.В. Лихача, «Психоиммунотерапии» научит вас эффективно бороться с онкологией, вырабатывать антираковую защиту. Практикум аутотренинга также повысит ваши творческие и профессиональные способности, уровень спортивного мастерства.Книга будет полезно всем, кто интересуется психологией, физиологией, методами аутогенной тренировки.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Это могут быть гимнастика, ходьба, плавание, оздоровительный бег. Добавьте разминку и упражнения для укрепления мышц. Все это составит ваш комплекс для восстановления сил. Следите за рациональным питанием. Взбодрите себя чем-нибудь, чтобы поднять себе настроение: иногда достаточно послушать любимую музыку или посмотреть кинофильм. Будет замечательно, если вы сумеете уделить себе время – возьмите отпуск, купите себе обновку или займитесь каким-то делом, чтобы подстегнуть интерес к жизни. Научитесь планировать свои дела и выделять приоритеты.
Тут будет реклама 1
Не взваливайте на себя большую ответственность, соизмеряйте свои силы. Даже простое обдумывание предстоящих дел может привести к усталости. Поделите свои задачи на части и поочередно занимайтесь решением только одной проблемы.
Придя домой после рабочего дня, не хватайтесь сразу за десятки дел – это создает из лишнюю нервотрепку. Попытайтесь хотя бы немного не думать ни о чем, отключитесь от забот. Переодевшись и приняв теплый душ, лягте на спину, закройте глаза и дышите ритмично, не увеличивая глубину дыхания.
Тут будет реклама 2
Ритмичность можно установить так: на счет «раз два» – вдох; «раз два три» – выдох. Для тренированных людей вдох выдох могут быть более растянутыми во времени. Обычно при таком дыхании через 5 – 10 минут наступает заторможенность нервной системы, мышцы расслабляются, человек впадает в состояние дремы, пульс становится реже и снижается кровяное давление. Через 20 – 30 минут таког о отдыха улучшается самочувствие, ощущается прилив бодрости, появляется желание работать.Тут будет реклама 3
Однако более продолжительный отдых может вызвать сонливость и другие нежелательные явления.
Но если уже в 10 утра вы смертельно устали на работе, то, возможно, вы страдаете синдромом хронической усталости – физическим и психологическим истощением. Его основным проявлением является немотивированная выраженная общая слабость, ранее вам не свойственная и лишающая вас возможности активно участвовать в повседневной жизни. Умственная усталость характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания (главным образом сосредоточения), замедлением мышления и др.
Тут будет реклама 4
Физическая усталость проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорости, точности, согласованности и ритмичности движений.
Кроме общей слабости и повышенной утомляемости городских жителей нередко беспокоят головные боли, боли в мышцах, суставах, снижение памяти, депрессия, расстройства сна, а в ряде случаев и более серьезные болезненные недомогания.
Мнения
О книге «АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «АТ в психологии здоровья. Метод «Психоиммунотерапии» в онкологии. Лечебные сеансы для аудиозаписи» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Владимирович Лихач! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
