На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
06 октября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Владимирович Лихач) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Аутотренинг (АТ) в психологии здоровья открывает огромные возможности для самосовершенствования и развития личности. Занятия по АТ избавят вас от тревожных и навязчивых состояний, неврозов, бессонницы, хронической усталости, вредных привычек. Вы станете спокойнее, увереннее, победите депрессию и стрессы. Улучшат ваше самочувствие и настроение аудиозаписи лечебных сеансов. Практикум аутотренинга также повысит ваши творческие и профессиональные способности, уровень спортивного мастерства. Книга будет полезно всем, кто интересуется психологией, физиологией, методами аутогенной тренировки, а также хочет всегда оставаться ЗДОРОВЫМ!
«Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
📚 Читайте "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Изредка в силу различных причин даже здоровый и уравновешенный человек не может долго уснуть. Но когда ночи напролет проводятся с открытыми глазами, это совсем другое дело. Бессонница почти всегда является отражением физических или душевных расстройств. Хронические заболевания, сопровождающиеся болями, могут решить вас сна на длительное время. После ссоры с кем-то из членов семьи вы можете всю ночь проворочаться без сна. В последствии такие бессонные ночи могут войти в привычку, вы будете дремать днем, бодрствовать ночью.
Тут будет реклама 1
Специалисты рекомендуют в таких случаях отложить ночной сон на 1 – 2 часа. Не следует ложиться в постель, когда нет усталости. Сам процесс пребывания в темноте, посторонние шумы, размышления о том, почему не удается заснуть, усиливают напряжение. Не бойтесь! Вставайте с постели и идите смотреть позднюю передачу по телевидению. Это позволит вам выйти из затруднительного положения. Попробуйте привить себе хорошие привычки. Вставайте утром в одно и то же время независимо от того, когда вы легли спать накануне.
Тут будет реклама 2
Не спите днем. Занимайтесь физическими упражнениями либо после обеда, либо не поздно вечером. Не ложитесь спать с чувством голода, однако жирная трудноперевариваемая пища может стать причиной нарушения сна. Спать следует при открытой форточке или в хорошо проветренной комнате. Не рекомендуется читать перед сном, смотреть телепередачи, вызывающие сильные эмоции (как положительные так и отрицательные). Спите в легкой ночной одежде и на низкой подушке во избежание появления морщин на шее и образования двойного подбородка.Тут будет реклама 3
Не прибегайте сразу к помощи снотворного, учтите, что к нему очень легко привыкнуть. Получасовая прогулка перед сном в спокойном темпе способствует быстрому засыпанию, крепкому сну. Самый здоровый сон – до наступления полуночи. Поэтому старайтесь ложиться не позднее 22 – 22.30.
Попытайтесь максимально расслабиться – этому способствует аутотренинг. Приятные спокойные беседы или массаж мышц также снимают напряжение, которое мешает вам заснуть. Подобным образом действуют и горячие ванны перед сном: согревают тело и расслабляют мышцы, создавая предпосылки для крепкого сна.
Тут будет реклама 4
Совершайте прогулки рано утром в солнечные дни. Дневной свет помогает восстановить естественный ритм сна, особенно в тех случаях, когда бессонница связана с работой в ночную смену.
При бессоннице формула самовнушения следующая: «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Все тело расслаблено. Приятное расслабление и тяжесть во всем теле. Двигаться лень.
Мнения
О книге «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Владимирович Лихач! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
