На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «А смогу ли я?» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
А смогу ли я?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
11 октября 2021
🔍 Загляните за кулисы "А смогу ли я?" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "А смогу ли я?" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Оксана Сергеевна Шуранова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
А смогу ли я ежедневно делать действия, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня? А если наступит завтра, а я не смогу? Выбери любую сферу, прочитай правила и приступай. Если нужна тетрадь рабочая, она есть.
📚 Читайте "А смогу ли я?" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "А смогу ли я?", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Кроссовки, главное, иметь удобные, желательно с супинатором.
Правила:
Ежедневно бегаем по 1 км, или по 10 -15 минут. Как вы сами создадите свое время. Потом будете просто увеличивать постепенно.
Можно выбрать утро, день или вечер. Главное, напишите в ежедневник ваше расписание. Может вы хотите уделить время пробежки в ваш обеденный перерыв. 10 минут и вы бодры и веселы.
Всегда готовьте все заранее. Одежду, кроссовки с утра или носите сумку с собой для дневных или вечерних тренировок. Можно устроить пробежку до дома.
Тут будет реклама 1
Если вы ищите время все еще для тренировок. Пробежку на работу или от работы.
У вас есть современные часы или телефон, каждый вечер анализируйте перед сном, как у вас все получилось. Сколько км пробежали или прошли.
Я все люблю делать в одиночку. Возможно вам нужен соратник. Тогда в помощь друг или подруга.
Снег и дождь могут стать оправданием пропустить тренировку. Нет, откажитесь от этого. Просто сделайте.
Музыка если нужна в наушниках, в плеере, телефоне, в колонке рядом.
Тут будет реклама 2
Награда говорят надо! Кофе? Смузи? Джакузи? Ну, шоколадка или конфетка.
Глава 3.
Планка
Не знаете с чего начать? Не хоте бег, прогулки. Скандинавская ходьба, интервальные тренировки и все все –все. А мечтаете о стройном теле. Мечта станет реальностью.
Просто начните с планки. Не боковой, не на 1 руке. Начните с легкой планки. На согнутых руках и 15 секунд.
Потом будете усложнять. У меня ежедневно есть планка в тренировках. Стою в среднем сейчас 1 минуту в ней.
Тут будет реклама 3
Во время планки работают такие-то мышцы: большая ягодичная и икроножная мышца, шейный позвоночный отдел, спина и верхний пояс плеча, пресс, бицепс и трицепс.
Правила:
Начните с 10 секунд и каждые 3 дня увеличивайте на 5 секунд. И так доведите до 1, 1,5 минут.
Можете читать про себя аффирмацию или мантру. Я не делаю.
Можно делать онлайн с другом.
Верьте в себя
Установите таймер, так удобно. Можно со звуком. У меня просто цифры.
Глава 4
Растяжка
Йога, пилатес, цигун, стретчинг и другая растяжка в действии.
Тут будет реклама 4
Все работает по такому же принципу. Только дополнительно заряжает вас еще и энергией в голове. Дарит спокойствие и умиротворенность.
Правила:
Начните с йоги для новичков.
Или просто с позы трупа. Даже если вы уже пролежите 1 минуту, ваша тренировка удалась.
Йогой можно вылечить любую часть тела. От бега и суставов до ягодиц и энергии.
Поза ребенка очень проста, растягивает наши мышцы прекрасно.
Мнения
О книге «А смогу ли я?» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
