Выгореть

Признаки психического выгорания:

полное истощение, упадок сил и невозможность восстановиться

Проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью

Неспособность принимать решения

Плохая производительность и драйв

Страх неудачи и другие чувства страха

Безразличие, эмоциональное истощение, внутренняя пустота и скука

Разочарование или отчаяние

Беспокойство, нервное возбуждение, бессонница, хроническая усталость

Чувство слабости

горечь

Чувство непризнания

низкая терпимость к разочарованию

В чем разница между депрессией и выгоранием?

По сути, трудно отличить синдром выгорания от депрессии, поскольку оба имеют схожие симптомы.

Интересно, что в настоящее время нет обязательного определения синдрома выгорания и, следовательно, это не действительно признанное заболевание – в отличие от депрессии.

Часто выгорание рассматривается как предварительная стадия депрессии, потому что многие пациенты с выгоранием чувствуют себя подавленными, и это состояние может постепенно переходить в депрессию.

Кто в опасности?

Как происходит выгорание, до конца не выяснено. Среди причин также могут быть неблагоприятные условия жизни, личность пострадавшего или окружающая среда.

Выгорание очень часто затрагивает людей, которые очень преданы своей работе, например медсестер, парамедиков, педагогов или учителей. Повышенному риску подвержены так называемые трудоголики, которые не пропускают сверхурочные, и люди с выраженным синдромом помощника и общей чрезмерной приверженностью, а также люди с хроническим стрессом.

Следующие факторы также увеличивают риск выгорания:

большая ответственность в условиях нехватки времени или скучной рутины

недостижимые спецификации

слишком высокие требования к себе

неясные или изменяющиеся критерии успеха

Посменная работа или резкое изменение рабочего времени

отсутствие влияния и контроля

плохая рабочая атмосфера

Страх за работу

Часто страдают люди, которые предъявляют к себе высокие требования и хотят идеально выполнять все задачи, но при этом имеют низкую самооценку.