Рекомендованные пищевые добавки для мозга

Также альфа-липоевая кислота помогает уравновесить сахар в крови, что снижает тягу к сладкому.

Дозировка: рекомендуемая доза для взрослых составляет 100 мг 2 раза в день.

N-ацетидцистеин

Для чего: помогает уменьшить тягу к веществам и укрепить решительность.

N-ацетилцистеин – аминокислота, которая необходима организму для синтеза глютатиона – очень сильного антиоксиданта. Она связывает и удаляет опасные токсичные элементы из клетки, что важно для здоровья мозга.

Кроме того, N-ацетилцистеин – это сосудорасширяющее средство, помогающее расслабить кровеносные сосуды и улучшить

доставку кислорода к тканям.

Недавно N-ацетилцистеин стали изучать как средство от наркомании, поскольку эта кислота восстанавливает возбуждающий нейромедиатор глутамат.

Исследования выявили, что добавки с N-ацетилцистеином могут помочь при

лечении обцессивно-компульсивных расстройств, депрессии, биполярных расстройств и шизофрении. Новые данные показывают, что N-ацетилцистеин уменьшает тягу к кокаину и углеводам.

Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 600—1200 мг 2 раза в день.

Ацетил-L-карнитин

Для чего: для концентрации и энергии, полезен при СДВ.

Ацетил-L-карнитин (ALC) участвует в клеточной выработке энергии и в удалении токсичного накопления жирных кислот. Его функция заключается в усилении энергии мозга, что улучшает память и концентрацию внимания.

Лучше всего изучены свойства ALC для борьбы со старением: помогает замедлить наступление когнитивных ухудшений, перепадов настроения и ухудшения качества жизни (как бывает на ранних стадиях болезни

Альцгеймера).

Основная причина старения – ослабление производящих энергию компонентов клеток, что приводит к накоплению продуктов распада и в конечном счете к некрозу клеток. ALC помогает поддержать клеточный метаболизм, способствуя транспортировке жира через клеточную мембрану, а затем – в митохондрию внутри клетки, где жиры окисляются, чтобы произвести клеточный АТФ.

В митохондриях ALC помогает поддерживать энергетику клетки и снизить

окислительный стресс, связанный со старением.

(ALC эффективно поглощается в кровоток и эффективен при переносе жирных кислот через мембрану в клетку, где они сжигаются как энергия и используются митохондрией).

Бета-амилоид – это основной компонент сенильных бляшек и может быть причиной болезни Альцгеймера. Есть сведения, что ALC

защищает от бета-амилоидной нейротоксичности и стресса окисления.