Простая трансформация жизни

Когда формулировка начнет полностью устраивать, ежедневно утром читай желание, и, если вдруг что-то перестало устраивать, переписывай его, изменяя недочеты.

Уверена, ты поймешь, как правильно действовать, чтобы успешно воплотилось желаемое в жизнь.

Снятие стресса

Второе задание марафона лучше использовать и всю оставшуюся жизнь.

Стресс постоянно присутствует в нашей жизни. Он бывает сильным, а случается и совсем мелкий. Ко всему прочему есть и микро-стрессы, которые накапливаются внутри, но мы их не замечаем.

Большой стресс – это увольнение, авария, пожар и т.д. Стресс средней величины можно сравнить с небольшим завалом на работе. А микро-стрессы – это повседневные вещи, которые нас раздражают, такие как разбросанные носки, включенный свет в комнате, где давно никого нет и т.д.

С микро-стрессами нужно бороться в первую очередь, ведь они очень портят настроение, накапливаются в организме, чем ухудшают состояние здоровья. При этом микро-стресс мы практически не ощущаем и не обращаем на него внимания.

Проще всего от них избавиться, поменяв своё отношение к ситуации. Например, представить, что это особая игра, в которой кто-то намеренно хочет тебя выбесить. А т.к. ты знаешь, что это игра, то можешь добавлять в неё свои правила и не раздражаться. Или усмирять соперника какими-то хитрыми и ловкими способами, основанными на любви.

Для стрессов покрупнее есть быстрые способы борьбы. Одни более эффективны, другие менее. Тут всё индивидуально. Поэтому нужно пробовать самостоятельно и выбирать лучшие.

Вот несколько из них:

Апельсин.

Аромат апельсина помогает организму расслабиться, снять усталость, поднять настроение. Можешь чаще покупать и кушать апельсины или просто приобрести эфирное масло и вдыхать его аромат при необходимости. Не нравятся цитрусовые – попробуй лаванду

Усиление напряжения в мышцах.

Чтобы снять напряжение, достаточно его максимально усилить. Напряги все мышцы сразу и останься в этом состоянии на 5 секунд, затем расслабься.

Повтори ещё пару раз. После этого мышцы сами расслабятся и стресс снизится.

Тепло.

Тепло помогает мышцам расслабиться. Чтобы быстро снять стресс, достаточно выпить стакан горячей воды (примерно 50-60°). Вода согреет тебя изнутри, а теплая кружка расслабит мышцы пальцев. Если ты дома, можешь принять горячий душ или ванную с пеной.

Дыхание.

Дыши глубоко, чувствуя, как воздух попадает в нижнюю часть легких. Старайся делать вдох и выдох одной длины.