На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как управлять стрессом в тревожных ситуациях» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как управлять стрессом в тревожных ситуациях
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 апреля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Как управлять стрессом в тревожных ситуациях" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как управлять стрессом в тревожных ситуациях" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Лилия Павловна Панченко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Из этой книги вы узнаете различные приемы, техники и хитрости по работе с вашим мышлением, эмоциями и страхами. Все рекомендации были собраны годами и проверены на личном опыте. Некоторые советы были разработаны лично автором в процессе практики.
📚 Читайте "Как управлять стрессом в тревожных ситуациях" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как управлять стрессом в тревожных ситуациях", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Для этого нужно поймать эмоцию и отследить свою реакцию на нее. Если мы видим, что реагируем как раньше – одергиваем себя и сводим эмоцию к нулю, возвращаем спокойное состояние. Конечно, чтобы новые нейронные связи образовались и закрепились, нужно определенное время. У каждого это индивидуальный срок, главное – не бросать начатое и постоянно работать над своим мышлением и эмоциями.
Тут будет реклама 1
Такая работа над собой может быть даже увлекательной!
– Постоянно повторяйте себе: «Я хозяин своих мыслей и эмоций».
– Отслеживайте свои мета-эмоции, т. е. эмоции, которые возникают в ответ на базовые. Например, когда вам стыдно, когда вы злитесь или неловко, когда плачете.
Тут будет реклама 2
Такие мета-эмоции возникают, когда вы не принимаете свои основные эмоциональные проявления и пытаетесь бороться с ними, поэтому не забываем их принимать и отпускать. Примите себя со всеми своими эмоциями и чувствами – и плохими и хорошими! Тогда мета-эмоции будут появляться намного реже и отпускать станет намного проще.Тут будет реклама 3
И, имейте ввиду, если вы почувствовали мета-эмоцию, значит, где-то недоработали с основной.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/liliya-pavlovna-panchenko/kak-upravlyat-stressom-v-trevozhnyh-situaciyah/) на ЛитРес.
Тут будет реклама 4
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
О книге «Как управлять стрессом в тревожных ситуациях» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
