Мысли наедине с собой

Я Сила и самодостаточность.

Я – Сильная Красивая Молодая Женщина, начинающая свой Новый день.

И Да будет и есть Так!»

Памятка по релаксации

«Я расслабляюсь, все мышцы моего тела находятся в расслабленном состоянии, все клеточки моего тела нуждаются в отдыхе, потому что они хотят пополнить свой запас энергии.

Я мысленно слушаю «музыку дождя», которая успокаивает мой мозг. Я слышу, как шелестят листья осенью, и это делает мой мозг расслабленным.

Я мысленно и наяву вдыхаю прекрасные ароматы масел: лаванды, пачули, розмарина, сандала, и эти ароматы успокаивают мою нервную систему.

Мои нервы расслаблены, словно безвольные верёвки. Моё тело мягкое и уютное, как тело кошки. От него и извне исходит тепло, и оно ещё больше, ещё сильнее расслабляет и успокаивает меня.

Я расслабляюсь, расслабляюсь, вспоминаю, как падают снежинки на землю, как журчит ручеёк. Как светит ярко Солнце и играет серебристыми бликами, от которых хочется сощуриться. Вокруг тепло и уютно, где-то слышится потрескивание кузнечика в траве.

Я обрываю невидимые верёвки от своих рук и ног, и они падают и расслабляются.

Я обрываю невидимую верёвку от своей головы, и она клонится на подушку.

Я вдыхаю ароматы цветов и чувствую ещё большее расслабление. Я мысленно созерцаю каждую травинку, уставшую за день, каждый лепесточек. Я созерцаю, как уходит день, и на небе постепенно появляется Луна, которая ещё больше успокаивает меня своим ленивым созерцанием Земли.

Я учусь от Луны этому пассивному созерцанию. Я слышу шелест травы. Я вижу, как становится темно, и на востоке загорается прощальный закат. День прошёл. Моё тело полностью расслаблено.

Мой мозг спокоен, он спит и набирается силы.

Я расслабляю мышцы лица, оно становится пассивным, глаза закрыты, веки тяжёлые, такие тяжёлые, что я не могу открыть их.

Я мысленно слышу успокаивающую музыку, которая ещё больше расслабляет меня.

Спать, спать, спать.

Я ощущаю, как каждая клеточка моего организма находится в полном покое и созерцании, я вхожу в транс расслабления – то волшебное состояние, которое приносит мне столько радости и Покоя.

Я СПОКОЙНА. Я СПОКОЙНА. Я СПОКОЙНА

Я ощущаю покой своей души и своих мыслей. И каждый импульс, испускаемый из каждой моей клеточки говорит мне: спать, спасть, спать.

И я ощущаю эти импульсы. Поэтому мне хочется спать всё сильнее и сильнее».