На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
28 июля 2022
🔍 Загляните за кулисы "(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ирина Александровна Головчук) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Что нужно делать, чтобы не терять самообладание и контроль над собой? Что может помочь тебе самостоятельно справится с тревогой, если ты не психолог? Что лежит в основе качества нашей жизни?
Ответ прост: умение управлять своими эмоциями. Эмоции - это основной двигатель и сигнал, направленный на то, чтобы человек смог адаптироваться в мире и обрести уверенность в себе.
Нет плохих или хороших эмоций, есть наши. Чтобы испытать радость, нужно испытать злость. Чтобы испытать прощение, для начала нужно обидеться. Пять простых и эффективных способов позволят на начальном этапе прийти в баланс и надолго закрепить это состояние внутри себя.
Эта книга позволит развивать эмоциональный интеллект, использовать психологические тесты, практические задания и упражнения, а также научит принимать правильные решения.
📚 Читайте "(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
В современном мире зона эпифиза сместилась вглубь черепа. И стимуляция происходит через сетчатку глаза. (см. Рис.2)
Рис. 2
Основная цель шишковидной железы – это циркадные ритмы. Циркадные ритмы – это суточные ритмы, т.е. то, что нас заставляет ложиться отдыхать ночью и просыпаться утром. Вот эта железа внутренней секреции, достаточно важная. И как только количество света через сетчатку становится все меньше и меньше, световой спектр меняется от 2500 К и стремится к 1000 К (кельвина), т.
Тут будет реклама 1
е. от белого света к красному. Через сетчатку происходит воздействие на шишковидную железу и начинает вырабатываться гормон Мелатонин. Выработка гормона начинается примерно с 23:00 и заканчивается в 06:00 – 07:00, за этот промежуток времени выделяется примерно 70% всего количества мелатонина, остальные 30% вырабатываются в кишечнике с помощью микрофлоры и в аппендиксе. Если мы ложимся спать позже 23:00 или просыпаемся раньше, то в период выделения синтеза шишковидной железой мелатонин уменьшается.Тут будет реклама 2
И у нас, допустим, за ночь накапливается, условно говоря, не 10 мг. мелатонина, а 2 мг. Чем это грозит?! Сейчас разберем.
Основные функции мелатонина:
1. Регуляция сна.
Желание проснуться и быть бодрыми, работать, жить, ставить цели и достигать происходит благодаря накопленному за ночь мелатонину, который тесно связывает себя в цепочку с серотонином (гормон счастья).
2. Настройка эндокринной системы.
Мелатонин у нас используется в качестве некоего камертона в музыке, как для настройки инструмента, а в организме для настройки всей эндокринной системы (щитовидная железа, надпочечники, половые железы и гипофиз и т.
Тут будет реклама 3
д.)
Если у нас накопилось мало мелатонина, то начинает расшатываться эндокринная система, в первую очередь страдает щитовидная железа. И допустим, у женщин начинаются проблемы с щитовидной железой, изменяется работа яичников. Снижается уровень эстрогенов (женских половых гормонов), соответственно начинаются проблемы с репродуктивными органами и т.
Тут будет реклама 4
д. То есть, всего 1,5-2 года сменной работы или хронического недосыпания для женщины грозит вот такими проблемами, вплоть до бесплодия. Если говорить про здоровье мужчин, то здесь еще раньше наступают проблемы, потому что те же самые проблемы со щитовидкой снижают уровень тестостерона.
3. Снижение уровня половых гормонов.
Беспокойный сон для мужчины – это механизм регуляции либидо у самца., т.е. хроническое недосыпание мужчин еще страшнее, чем для женщин.
Мнения
О книге «(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
