PROмотивирYOU!

Хотели выучить английский, но все время не хватало времени? Думали читать по книге в месяц, но не успеваете из-за работы и семьи? А теперь признайтесь себе честно, что все-таки истинно мешает вам в этом? Ваши нежелание и лень или отсутствие времени и денег? Что вы можете исправить уже сейчас?

Искусство маленьких шагов

Люди обычно переоценивают то, чего смогут достичь в течение ближайшего года, но значительно недооценивают дистанцию, которую они смогут пройти за пять лет.

Стив Павлина «Лифт саморазвития.

Как не застрять между этажами»

Чтобы двигаться вперед, не обязательно идти гигантскими шагами, медленное поступательное движение тоже приведет вас к цели. Да, на первый взгляд кажется, что большими шагами вы быстрее достигните конечной точки, но явно устанете быстрее, возможно, набьете шишек и по итогу вообще откажетесь двигаться в нужном направлении.

Маленькие шаги менее трудо, время и энергозатратны, они не вызовут у вас большого сопротивления. И по факту – у вас больше шансов добраться до цели.

Еще – очень важно видеть перед собой четкую цель. Вам нужна мотивация. К примеру, худеть намного проще, представляя себе идеальную фигуру, а не представляя, как вы мучаетесь в спортзале и не доедаете.

Но цели тоже нужно уметь правильно ставить.

К примеру, моей ошибкой в похудении было то, что я видела себя через год с идеальной фигурой, но как я этого постепенно достигаю я не представляла. То есть я писала в цели: хочу стать 55 кг к следующему новому году, прописывала, что для этого нужно придерживаться правильного питания и тренировок.

При этом не прописывала промежуточные результаты, не хвалила себя за маленькие победы, не проделывала работу над ошибками и тд. То есть я видела свою цель так: сейчас я 63 кг, через год я 55 кг. А где эти вехи, когда я стала 62 кг, 61 кг, 58, 57 и тд?

В итоге, я пересмотрела все свои цели и разбила одну большую цель на подцели по месяцам. И знаете, жизнь заиграла новыми красками, цель стала будто бы легкодостижима.

Ну сами посудите, что проще – скинуть разом 8 кг, или постепенно в месяц терять по 700 гр.?

Уж поверьте, мозг легче воспримет информацию о меньших тратах энергии.

Будьте реалистами – снизьте планку!

В многочисленных тренингах, которые я проходила, ни раз приходилось прописывать список планов и дел. Мы составляли списки 100 желаний и больше.

И что вы думаете? После того, как я брала в руки этот список – мозг впадал в панику, а я – в депрессию.