Охудеть!

Они только знают, что должны снизить вес, причем чем быстрее, тем лучше.

Довольно часто девушки, мечтающие похудеть, имеют завышенные ожидания и устанавливают нереалистичные цели по снижению веса. Кто-то хочет вернуть тот вес, который у них был в прошлом, лет 10–20 назад. Другие, наоборот, фантазируют, что будут счастливы в том весе, который никогда не имели. Третьи под влиянием соцсетей и СМИ мечтают быть похожими на знаменитостей с точеными фигурами. И всем хочется, чтобы процесс снижения веса занял как можно меньше времени и потребовал минимум усилий.

Однако постановка завышенных, недостижимых целей может не приблизить желаемый результат, а увеличить шансы срыва, появления ощущения неудачи и разочарования. Только подумайте: лишний вес рос на протяжении достаточно длительного промежутка времени, возможно, годами, и обратный путь не может быть пройден быстро. Отчасти поэтому краткосрочные марафоны и диеты редко приносят желаемый итог. Они прекращаются намного раньше, чем могут быть достигнуты требуемые результаты.

Испытывая неудовлетворенность, ощущая очередной неуспех, провал и отсутствие сил его преодолеть, люди разочаровываются и оставляют попытки снизить вес.

Чтобы похудение приносило здоровье, внутренние органы не страдали, кожа не провисала, а успевала подтягиваться, сохраняя эластичность, необходимо придерживаться плавного процесса похудения.

Резкое похудение на большое количество килограммов станет сильным стрессом, что скажется на здоровье не лучшим образом.

Поэтому "быстро" в процессе похудения не равно "хорошо".

Чтобы повысить шансы в этот раз точно похудеть и не сойти с дистанции на полпути, давайте разберем условия для постановки правильной цели:

Конкретность и измеримость

Здесь просто. Измерьте себя (в килограммах или сантиметрах в конкретных зонах) и определите, на сколько вы хотите похудеть. Это будет наша долгосрочная цель. Например: "хочу похудеть на 10 кг", "хочу уменьшить объем талии на 15 см" и т.

д. Напомню, лучше делать измерения в нескольких зонах. Важно отслеживать динамику результатов. И платье тоже отлично вписывается в это условие – то самое платье или джинсы, которые пока не по размеру.

Достижимость и реалистичность

Вот тут может ждать коварная ловушка. Реалистичная цель не значит легкая. Во многих случаях ее достижение требует времени (при условии регулярных эффективных действий).