Как преодолеть тревогу и сохранить работоспособность?

Хочется понять, что будет завтра или хотя бы к вечеру. Хочется найти решения, которых нет.

Все это – огромный стресс для каждого из нас. Паника, навязчивые мысли, зацикленность и ощущение полной беспомощности. И скрыться от происходящего не получается.

Но самое главное – нам все равно нужно жить и работать. Каждый день. Быть с близкими. Быть с коллегами. Делать свою работу. Потому что от того, насколько мы сейчас соберемся, зависит наше будущее. Общее и каждого из нас, лично.

В этом курсе мы собрали все рекомендации, которые могут помочь вам справиться с паникой и эффективно действовать в условиях высокой неопределенности.

?

Что вы изучите?

Вам предстоит изучить рекомендации по работе с тревожностью и стрессом, которые мы разделили на пять групп.

– Физические инструменты – это все, что касается работы с телом и нашим физическим состоянием.

– Ментальные установки – на что себя настраивать и о чем думать, чтобы не сойти с ума.

– Инструменты, которыми можно пользоваться в кризисной ситуации, – сборник всего, что может сработать в стрессе.

– Чего не стоит делать? В этой группе все то, чем лучше не пользоваться, даже когда очень хочется.

– Победа над паникой в моменте – это приемы, которые помогут «выдохнуть» и начать думать и действовать относительно спокойно.

Желаем эффективного и полезного обучения!

Введение

?

Самое главное

У вас стресс, и вы имеете на него право. Этот стресс может быть огромным, может быть умеренным.

Это нормально, что вам сейчас плохо. Это нормально, что вам страшно.

Самая главная техника победы над стрессом – его принятие.

Зачастую мы пытаемся себя убедить в обратном и доказать, что все хорошо. Многих так воспитали. Кто-то не дает себе права на переживание. Кто-то, может быть, не привык ценить свои собственные чувства.

И мы стараемся уйти от стресса через отрицание. А еще пытаемся сказать, что кому-то хуже, чем нам, а потому наши переживания не имеют смысла.

Эмпатия, сопереживание – это очень важно. Особенно сейчас.

Умение принять другую позицию, не спорить с ней – сегодня чуть ли не самый значимый навык. Но то, что вы сопереживаете другим и вам за них больно, не значит, что в этот же самый момент не больно и не сложно вам самим.

Дайте себе право на стресс и переживания. С этого начинается весь путь по борьбе со стрессом.

Конец ознакомительного фрагмента.