Вадемекум счастливой жизни

У каждого человека свой собственный «рецепт» ресурсного состояния, проживания каких-либо приятных чувств и эмоций. Для меня, например, это выпить бокал изысканного вина, уютно расположившись у камина, или почитать интересную книгу, понежиться в ванной с пеной. Сюда можно отнести и обнимашки с любимым человеком, массаж, сон, прогулку в парке или по центру города, пробежку или силовую тренировку в зале. Это и сходить на выставку или спектакль, это моменты моих творческих порывов, когда я переношу на полотно свои внутренние ощущения и чувства, это когда я услышала приятный комплимент и когда мне в целом комфортно.

Обратная ситуация: если у нас нет ресурсов. В этом случае мы никого к себе не подпускаем, не доверяем. Преследуемые постоянными перепадами настроения, мы держим всех на расстоянии, потому что у нас перестают работать наши личные границы, не работают наши эмоциональные контейнеры. Поэтому так важно подпитываться ресурсами, но еще важнее – перестать тратить эмоциональный ресурс впустую, например, общаясь с токсичными и незначимыми людьми.

Что определяет качество вашей жизни? Внешние или внутренние вещи?

Обратите внимание, на что вы тратите свой эмоциональный фонд. Понаблюдайте: случилась ситуация – какая ваша эмоция? – какие ваши мысли? – каковы ваши действия?

Как еще можно улучшить наше психоэмоциональное состояние?

Присутствие любимого человека. Который вас понимает, принимает, который искренне заинтересован в вашем счастье.

Созерцание огня, неба и звезд, прогулки по лесу или наслаждение звуками природы – всегда несут эмоциональную зарядку и действуют успокаивающе.

Медитация, занятия йогой, арт-терапия, пение – любой вид деятельности помогает отключиться от неприятных переживаний.

Создание уюта и комфорта. Все взаимосвязано. Во всем должна быть гармония. И даже организация того пространства, в котором мы живем или работаем.

Обобщив, можно сказать, что ресурсное состояние – это наш отдых, наша релаксация, качественное время для самих себя.

1.2. Жизнь прожита не жря

Mens sana in corpore sano.

«В здоровом теле здоровый дух.»

    Децим Юний Ювенал

И сразу начнем с отличного и эффективного терапевтического упражнения.

Снимите с себя всю одежду. Встаньте перед зеркалом. Расставьте широко ноги, раскиньте руки в стороны. Посмотрите на себя внимательно.