На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Йога. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
10 мая 2023
🔍 Загляните за кулисы "Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Татьяна Павленко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Осознанность стала популярной в наше время. Но что это такое? Так ли важно быть осознанным? Новое модное слово или практика, меняющая жизнь?
📚 Читайте "Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
И все сводится к тому, что осознанность остается красивой идеей, доступной только в особенных условиях и особенным людям.
Как-то моя ученица сказала, что во время групповых занятий по йоге она совсем не может отбросить мысли, но зато у нее получается хорошо подумать обо всем. Конечно, такой подход не дает желаемых результатов. Пусть сначала непривычно, но нужно стараться отпускать мысли.
Чтобы получалось лучше концентрироваться, предлагаю прямо сейчас попробовать простую практику, которую можно делать, даже не вставая с рабочего места.
Тут будет реклама 1
Ключ к ней – регулярность. При ежедневном выполнении вы заметите, как легче стало отбрасывать мысли.
Практика 1
Попробуем первое упражнение?
Прямо сейчас закройте глаза. И сделайте медленный вдох и выдох. При этом проговаривайте про себя – Я ДЕЛАЮ ВДОХ И ВЫДОХ. Таким нехитрым образом вы фиксируете свой процесс в сознании, возвращаясь в настоящий момент. Сейчас я тот, кто дышит, а не хаотичный поток мыслей.
У этой практики нет ограничений. Делайте ее постоянно в течение дня.
Тут будет реклама 2
В транспорте, на прогулке, на работе, во время просмотра фильмов или приготовления пищи. На несколько секунд переключитесь на себя. Это несет огромный эффект на ваше самоощущение. И развивает способность быть здесь и сейчас.
Постарайтесь выполнять данную практику на протяжении следующей недели и отследите свое состояние. Что изменилось в вашей жизни?
По себе знаю, что многим покажется эта практика слишком простой. И внутреннее сопротивление помешает ее делать. Современный мир диктует нам, что все должно быть сложным, роскошным, дорогим, чем больше, тем лучше.
Тут будет реклама 3
И в погоне за всем этим мы упускаем, что счастье именно в простоте, в мелочах, в обычных повседневных действиях. И в этой книге с помощью простых и легких практик я хочу показать, как можно стать счастливым и обрести внутреннее тепло, любовь к себе и осознанность.
Принципы осознанности
Основы практики осознанности включают в себя осознание текущего момента, ощущений, мыслей и эмоций, без суждений и оценок.
Тут будет реклама 4
Ключевой принцип осознанности заключается в том, чтобы сосредоточить свое внимание на происходящем прямо сейчас, в настоящее время, вместо того, чтобы валиться в прошлое или будущее.
Осознанность включает в себя:
принятие, которое означает, что необходимо принимать все – и хорошие, и неприятные ощущения и события, без сопротивления и отвержения. Все ощущения и чувства должны приниматься без суждений о том, как должно быть «хорошо или плохо».
Мнения
О книге «Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
