Книга-подарок для супермальчиков

Так как у нас с тобой на этих страницах идет откровенный разговор, то мы не станем подвергать сомнению твое утверждение об отсутствии времени. Вполне возможно, что это действительно так. Но даже в этом случае ты совершаешь большую ошибку, пренебрегая физическими нагрузками.

Даже если ты с головой погружен в какое-то другое стоящее дело, требующее, например, повышенной активности мышления, не забывай, что именно физическая культура во многом способствует улучшению мыслительных процессов. Так что, уважаемый юный интеллектуал, юный труженик или абитуриент, тебе необходимо находиться в хорошей физической форме, чтобы иметь возможность по-настоящему отдаться любимому или необходимому по жизни делу.

Не забывай, что в результате разумных физических нагрузок ты будешь меньше уставать, то есть именно физкультура поможет тебе сэкономить такое драгоценное время. Кстати, для того, чтобы включить физические упражнения в свой распорядок дня, существуют специальные методики, позволяющие заниматься физкультурой «между делом», в течение дня и порой даже незаметно для окружающих.

Как и в обычных видах спорта, главное – начать и заниматься регулярно.

Раннее утро

А так не хочется сразу вставать! И не нужно. Лучше сначала потянись несколько раз и сделай три-четыре глубоких вдоха и выдоха. А теперь, настроившись на хороший лад и откинув одеяло с подушкой, можешь проделать несколько простых упражнений. Например, таких:

? лежа на спине, подними руки вверх и несколько раз сожми кисти в кулак, а затем разожми;

? подними и опусти вытянутые ноги;

? сделай движения ногами, как при езде на велосипеде;

? подтяни по очереди колено то одной, то другой ноги к груди, делая при этом максимальный выдох;

? проведи ладонью по животу примерно с десяток раз по часовой стрелке, постепенно увеличивая скорость и силу.

Каждое из этих упражнений, за исключением последнего, достаточно повторить 5–6 раз. Перед их выполнением можно негромко (если тебе больше нравится громкая музыка, – то лучше после упражнений) включить и не выключать до выхода из дома твою любимую музыку – от этого настроение только улучшится.

А теперь взгляни на часы: на все это у тебя ушло не более пяти минут, но бодрость и хорошее настроение ты приобрел уже с раннего утра. Так что, если ты решил последовать нашему совету, поставь с вечера стрелку будильника всего лишь на пять минут раньше.