Профнавыки педагога. Версия 1.0

Что восхищает их в вас? Какие видимые качества? Что отличает вас от других учителей? Какие эмоции выражаете при первом знакомстве с детьми?

Далее поговорим про страх. Страх читать лекции, вести уроки, общаться с родителями. Нередко с этим сталкиваются молодые преподаватели, у которых еще мало опыта в коммуникации и выступлениях на публике. Моментально охватывает боязнь провалиться, забыть и даже упасть в обморок при вопросе из зала. Давайте разберемся в том, какой бывает страх и как его побороть.

Существует психологический аспект – это деструктивные мысли: вы боитесь сказать что-то не то, выглядеть не так, начинаете нервничать еще до мероприятия.

Я предлагаю упражнение: выпишите на бумаге все негативные мысли, которые появляются в голове до выступления и переформулируйте их позитивно, без частицы «не», в настоящем или в прошедшем времени. Например: «Я буду путаться в аргументах – я могу что-то перепутать, ведь я тоже человек, но самое важное скажу». «Я расстраиваюсь из-за того, что испытываю волнение перед группой людей, – я даже рада своему волнению, оно вводит меня в состояние предвкушения выступления».

Физиологический аспект – выброс адреналина, кортизола, что приводит к зажимам в теле. Когда испытываем страх, наше тело дает реакцию – мы чувствуем себя скованно, руки трясутся, ладони потеют, трудно дышать.

Чувствовать себя расслабленно и уверенно – основа любой коммуникации в группе, где вы являетесь ведущим. Согласитесь, что тревожный, напряженный учитель зачастую больше отталкивает, чем вызывает доверие.

Вот некоторые упражнения, которые позволят вам и вашему телу преодолеть страх общения с группой, почувствовать себя лидером.

1) Чтобы снять мышечное напряжение, встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Максимально напрягите все мышцы тела на десять секунд. После расслабьте тоже на десять. Повторите пять раз.

2) Чтобы разогреть тело, включите (по возможности) зажигательную музыку и танцуйте с максимальной амплитудой движений. Поймите, какие мышцы больше всего зажаты, совершайте движения именно ими.

Танцуйте до ощущения расслабленности зажатых мышц.

3) Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Выпрямите спину и расправьте плечи, поставьте руки на пояс, поднимите подбородок. Зафиксируйте положение, представьте себя супергероем, полным сил и энергии.

Также уверенности во время чтения лекции, проведения собрания или открытого урока вам придаст план выступления. Напишите коротко, о чем хотите сообщить, на чем сделать акцент.