МАК. Глубинная подготовка. Часть 2

Там где боль, есть прямая проблема или она может быть связана с другим органом системы организма и с вашими накопленными чувствами, мыслями, обидами. Поэтому прощупывая и находя такие болевые места, точки, мысленно задавайте себе вопрос: о чем эта боль? С чем сопряжена?

Возможно не сразу, но вам начнут приходить пояснения и вы сможете самодиагностировать свои проблемы, дисбалансы и устранять их, не позволяя им перейти в осложнения и болезни.

Телесные блоки прорабатываются расслаблением, направлением своего внимания в конкретное место, в конкретную точку, возникает дискомфорт.

Блоки ума прорабатывают отдельно и более глубоко.

Практика

Сейчас займите удобное положение сидя. Ноги, а также руки не перекрещиваем.

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, расслабьтесь, успокойтесь, отпустите все напряжение.

Просканируйте свое тело где есть напряжение, обратите внимание на него.

Делаем вдох отдыхаем и расслабляемся, а на выдохе, спокойном выдохе, выдыхайте ненужное, лишнее.

Позвольте себе расслабиться все глубже и глубже.

Сейчас почувствуйте как волна расслабления прокатывается по вашему телу.

Перенесите ваше внимание внутрь себя: на ваши ощущения, на ваши чувства, на ваши эмоции, на ваше внутреннее состояние.

Проверьте свое самочувствие. Чувствуете вы себя уставшими или наоборот.

В каком настроении вы сейчас находитесь: счастливы или подавлены, озабочены чем – то, перенапряжены, огорчены чем – то или ощущаете спокойствие.

Попытайтесь представить, какое выражение лица у вас на данный момент.

Пройдите сейчас мысленно, внутренним вниманием по всему вашему телу, от макушки головы до кончиков пальцев ног, а также рук.

Следите любое телесное ощущение: тепло или холод, есть ли напряжение, блоки.

Почувствуйте где именно это напряжение есть в вашем теле. И подумайте, с чем они могут быть сопряжены.

Следите за вашим телом в целом. Находится оно в спокойном состоянии или в более активном.

Осознайте сейчас ваше тело целиком.

Если ваши глаза еще открыты, сейчас их закройте. Определите конкретно, о чем вы думаете.

И что вы ощущаете в данный период. Понаблюдайте внимательно, как быстро ваши мысли переходят с одного объекта на другой.

Не цепляйтесь за любую мысль. Просто будь отстраненным свидетелем вашего ума.